Posts By: Corinne Kremers

Kom genieten van een groepsles en meld je aan

Als je nieuw bent bij Studio YourBalance kun je jezelf inschrijven. Je klikt op Login boven aan deze pagina. Je gaat dan naar Bsport, het systeem waarmee je lessen boekt en betaalt. Klik op Inschrijven en vul je gegevens in. Vul dan in ieder geval ook je telefoonnummer in, zodat we je kunnen appen als de les onverwachts uitvalt, redelijk kort voor aanvang. Een automatische e-mail wordt dan vaak te laat gelezen.

Let op: na het inschrijven ontvang je een e-mailbericht ter controle van je e-mailadres. Heb je na enkele minuten nog geen e-mail ontvangen? Controleer voor de zekerheid de map Ongewenste e-mail (SPAM). Heb je na inschrijving helemaal geen e-mail ontvangen? Neem contact met ons op en stuur een bericht.

Schrijf je in bij Studio YourBalance

Als je nieuw bent bij Studio YourBalance kun je jezelf inschrijven. Je klikt op Login boven aan deze pagina. Je gaat dan naar Bsport, het systeem waarmee je lessen boekt en betaalt. Klik op Inschrijven en vul de gegevens in.

Let op: na het inschrijven ontvang je een e-mailbericht ter controle van je e-mailadres. Heb je na enkele minuten nog geen e-mail ontvangen? Controleer de map Ongewenste e-mail (SPAM). Heb je na inschrijving helemaal geen e-mail ontvangen? Neem contact met ons op en stuur een bericht.

Abonnementen voor Groepslessen

Als je weet dat je wekelijks een of meerder groepslessen wilt volgen, is een abonnement het voordeligst.

Onze abonnementen hebben leskaarten van vier weken. Iedere vier weken vindt er een incasso plaats. Een jaarabonnement heeft daardoor 13 incasso’s, een halfjaarabonnement 7 incasso’s.  Zonder tegenbericht worden de abonnementen na afloop automatisch verlengd.

De lescredits kunnen ook voor Meditatie, Klankschaalbad worden ingezet. Ook voor een aantal Workshops zijn de lescredits inzetbaar. Als dit het geval is, staat dat op de website duidelijk aangegeven.

Iedere lescredit op een leskaart is 8 weken geldig. Wanneer je een keer niet kunt, of op vakantie bent geweest, kun je de lescredits in de daaropvolgende 4 weken inhalen door extra lessen of workshops in te plannen.

Er zijn verschillende abonnementen

Alle abonnementen hebben een versie voor 1x, 2x of een onbeperkt aantal groepslessen per week. Een abonnement wordt zonder tegenbericht automatisch verlengd.

4-wekenabonnement
Het abonnement loopt minstens acht weken, vanwege een opzegtermijn van vier weken.

Halfjaarabonnement
Het abonnement loopt minsten een half jaar.

Jaarabonnement
Het abonnement loopt minsten een jaar.

Schrijf je hier online in voor een abonnement.

Ook interessant voor jou

Rittenkaarten Groepslessen
Niet iedere week les
Lees meer

Workshops
Meer tijd voor jezelf
Lees meer

Massages
Heerlijk ontspannen
Lees meer

Meditatie – een momentje bij jezelf vertoeven

Hier is een herschreven versie met actief taalgebruik:

Er is niets zweverigs aan je hoofd wat rust gunnen. Je kunt dit bereiken door een lange wandeling te maken, bewust te koken of door te mediteren.

Meditatie draait om (mentale) stilte. Je geeft je geest de ruimte om volledig tot rust te komen en richt je volledig op het hier en nu. Door te mediteren, kun je in een andere staat van bewustzijn komen. Er zijn veel manieren om te mediteren; er is geen vaste methode die de enige juiste is. Het belangrijkste is dat je niet probeert je gedachten te controleren, maar ze juist loslaat. Veel mensen denken dat mediteren betekent dat je je hoofd helemaal leeg moet maken, maar dat is niet zo. Het gaat om het observeren en accepteren van gedachten. Laat ze voorbij drijven, luister ernaar, en laat ze vervolgens weer los.

Je kunt meditatie op verschillende manieren beoefenen, zonder dat er één manier is die ‘de beste’ is. Thea zal in de komende lessen verschillende (geleide) meditaties aanbieden.

De lessen worden maandelijks gegeven en staan los van elkaar. Ervaring is niet nodig. Schrijf je eenvoudig online in!

Informatie Meditatie

– Zondag 2025: 26 jan, 23 feb, 23 mrt, 13 apr, 18 mei, 22 jun, 13 jul, 10 aug
Tijd: 10:50 – 11:50 uur

Prijs: € 16,75 per sessie.     Met rittenkaart vanaf  € 14,75
Leden kunnen 1 lescredit gebruiken.
Docent: Thea
Locatie: Studio YourBalance, Burgemeester Meslaan 85 Tiel

Je kunt je online aanmelden. In plaats van een Losse les Meditatie kun je ook een voordelige rittenkaart nemen. Kies bij de Beschikbare leskaarten voor 5- of 10-rittenkaart Meditatie.

Ook interessant voor je

Qigong & Yin Yoga
Combinatie met Qigong
Lees meer

Yoga Nidra
Balanceren tussen waken en slapen
Lees meer

Klankschaalbad
Laat je onderdompelen door klanken
Lees meer

Schrijf je in bij Studio YourBalance

Als je nieuw bent bij Studio YourBalance kun je jezelf inschrijven. Je klikt op Login boven aan deze pagina. Je gaat dan naar Bsport, het systeem waarmee je lessen boekt en betaalt. Klik op Inschrijven en vul je gegevens in.

Let op: na het inschrijven ontvang je een e-mailbericht ter controle van je e-mailadres. Heb je na enkele minuten nog geen e-mail ontvangen? Controleer voor de zekerheid de map Ongewenste e-mail (SPAM). Heb je na inschrijving helemaal geen e-mail ontvangen? Neem contact met ons op en stuur een bericht.

Lees hier hoe je je kunt in schrijven voor een les en hoe je de les kunt annuleren.

Opties voor volgen van lessen

Groepslessen volgen kan met verschillende leskaarten, rittenkaarten of abonnementen.

Proefles Groepslessen
Experiencekaart Groepslessen
Rittenkaarten Groepslessen
Abonnementen Groepslessen

Uiteraard zijn ook losse lessen mogelijk.

Laat je onderdompelen in klanken tijdens een klankbad

Een klankbad is een echte verwennerij voor lichaam, geest en ziel. Laat je meevoeren door de pure, natuurlijke klanken in een serene sfeer en ervaar diepe ontspanning en hernieuwde energie tijdens jouw intuïtieve reis.

Tijdens en na het klankbad zul je merken hoe rust en balans terugkeren in zowel je lichaam als geest. Dit helpt je om weer beter om te gaan met de drukte van het dagelijks leven.

De oude klankschalen creëren harmonische trillingen die, via het water in je lichaam, doordringen tot op elk niveau. Samen met andere instrumenten, zoals de metaldrum, oceandrum en koshi’s, zorgen deze klanken voor balans en harmonie daar waar je het het meest nodig hebt. Je wordt meegenomen in een diepe staat van ontspanning, waarin je gedachten tot rust komen en je zintuigen op een zachte manier worden geprikkeld.

Gun jezelf deze intuïtieve en helende ervaring. Voel in elke vezel van je lichaam hoe de ontspanning en nieuwe energie door je heen stromen. Ontdek de kracht van diepe ontspanning en wat dit voor jou kan betekenen.

Informatie Klankbad

– Zondag 2025: 12 jan, 9 feb, 9 mrt, 6 apr, 4 mei, 1 jun en 29 jun.
Tijd: 13:00 – 14:15 uur 

Prijs: € 21,00 per sessie. Met rittenkaart  € 17,75. Leden kunnen ook 2 lescredits gebruiken.
Docent: Fons
Locatie: Studio YourBalance, Burgemeester Meslaan 85 Tiel

Je kunt je online aanmelden. In plaats van een losse leskaart Klankbad kun je ook een voordelige rittenkaart nemen. Kies bij de Beschikbare leskaarten voor 5-rittenkaart Klankbad.

Tijdens de diepe ontspanning die Fons begeleidt, kan je lichaamstemperatuur langzaam dalen. Om te voorkomen dat je het koud krijgt, is het handig om een warme trui mee te nemen. Matrassen, dekens en kussens zijn beschikbaar in de studio.

Schrijf je in bij Studio YourBalance

Ben je nieuw bij Studio YourBalance? Schrijf je dan eenvoudig in. Klik op “Login” bovenaan deze pagina en je wordt doorgestuurd naar Bsport, ons systeem voor het boeken en betalen van lessen. Klik op “Inschrijven” en vul je gegevens in.

Let op: Na inschrijving ontvang je een e-mail ter bevestiging van je e-mailadres. Geen e-mail ontvangen na een paar minuten? Controleer je spamfolder. Nog steeds niets ontvangen? Neem dan contact met ons op via een bericht.

Rittenkaarten voor Groepslessen

Als je weet dat je niet wekelijks een groepsles kunt volgen, is een rittenkaart misschien een voordeligere optie. Met een rittenkaart heb je meer flexibiliteit dan met een abonnement, en toch profiteer je van korting ten opzichte van losse lessen.

De lescredits zijn ook te gebruiken voor meditatie en klankschaalbad-sessies.

Er zijn twee rittenkaarten

5-rittenkaart
Je hebt 5 lescredits ter beschikking.
De geldigheid van de kaart is 1 jaar.

10-rittenkaart
Je hebt tien lescredits ter beschikking.
De geldigheid van de kaart is 1 jaar.

Klik hier om online een rittenkaart te kopen.

Ook interessant voor jou

Abonnementen Groepslessen
Wekelijks 1 of meer lessen
Lees meer

Workshops
Meer tijd voor jezelf
Lees meer

Massages
Heerlijk ontspannen
Lees meer

Ervaar een groepsles naar keuze

Wil je voor het eerst Yoga, Pilates, Barre of Aerial uitproberen? Of ben je gewoon benieuwd naar onze studio?

Meld je aan voor een proefles en kom ervaren wat bij jou past. Tijdens deze les kun je kennismaken met onze docenten, de sfeervolle locatie en natuurlijk met ons diverse lesaanbod.

Het is prettig voor jezelf als je makkelijke kleding draagt, die niet te los zit. Dus denk aan een legging of sportbroek met een t-shirt of top. Yoga doen we op blote voeten maar neem je sokken mee voor aan het einde van de les. Alles wat je nodig kunt hebben voor de les is aanwezig in de studio, maar heb je een eigen mat dan mag je die meenemen. Je kunt een handdoek of deken meenemen voor over je mat.

Voel je je niet helemaal fit? Meld je dan alsjeblieft af. We verwelkomen je graag een andere keer. Lees hier hoe dat kan.

Informatie Proefles

Voor maar € 10,00 is de Proefles verkrijgbaar. De proefles kun je gebruiken voor alle groepslessen bij Studio YourBalance. De proefles is 4 weken geldig.

Plan een proefles online

Van deze aanbieding kan per persoon maar 1x gebruik gemaakt worden.

Een proefles inplannen

De magie van de winter voor Yin Yoga-beoefenaars

De winter is een seizoen van verstilling en diepe introspectie, waarin de natuur haar energie conserveert en zich voorbereidt op een nieuwe cyclus. Voor Yin Yoga-beoefenaars biedt de winter een krachtige gelegenheid om zich te verbinden met deze energie en de spirituele betekenis ervan te omarmen.

De Magie van de Winter

De magie van de winter schuilt in haar stille kracht. Net zoals de natuur rust, nodigt de winter ons uit om naar binnen te keren en de stilte te omarmen. Yin Yoga, met zijn zachte, diepgaande houdingen, weerspiegelt deze natuurlijke rust. De magie ligt in het vinden van sereniteit, zelfs in de kou en het donker, en in het cultiveren van een diepe innerlijke rust.

De Energie van de Winter

De energie van de winter is traag, verstild en reflectief. Dit seizoen staat in de Yin-filosofie in verbinding met het water-element, dat symbool staat voor flexibiliteit, stroming en het vermogen om uitdagingen te omarmen. In Yin Yoga helpt deze energie om spanning los te laten, emoties te verzachten en innerlijke balans te herstellen. Het nodigt uit tot zachte introspectie en stimuleert de nier- en blaasmeridianen, die essentieel zijn voor het behoud van onze vitale levensenergie.

De Spirituele Betekenis van de Winter

Spiritueel gezien staat de winter symbool voor loslaten, conserveren en vertrouwen. Het is een tijd om oude patronen, angsten en zorgen achter te laten en je energie te richten op wat werkelijk belangrijk is. Yin Yoga helpt je in dit proces door je de ruimte te geven om naar binnen te keren, je intuïtie te versterken en dieper in contact te komen met je authentieke zelf. Het benadrukt de kracht van stilte en de wijsheid die daarin te vinden is.

Voor Yin Yoga-beoefenaars in de winter:

• Gebruik houdingen zoals Butterfly, Caterpillar en Child’s Pose om spanning los te laten en introspectie te bevorderen.
• Verken twists en milde achteroverbuigingen om de nierenergie te versterken en innerlijke warmte te activeren.
• Combineer je praktijk met lange meditatieve stiltes en ademhalingsoefeningen om de spirituele diepgang van de winter volledig te ervaren.

De winter is een uitnodiging om te vertragen, los te laten en diep te rusten, zodat je lichaam en geest kunnen herstellen en vernieuwen. Het is een seizoen van innerlijke kracht en vertrouwen in de cycli van het leven.

Oefeningen voor de winter

Kindhouding – Child’s Pose – Balasana

Deze houding bevordert diepe ontspanning en introspectie, wat past bij de verstillende energie van de winter. Het stimuleert ook het water-element in de Yin-filosofie, dat geassocieerd wordt met de winter. Focus: Ontspanning, aarden en verbinding met de ademhaling.

Hoe:

• Kniel op de mat met je grote tenen tegen elkaar en je knieën uit elkaar op heupbreedte.
• Laat je bovenlichaam naar voren zakken, zodat je je voorhoofd op de mat plaatst en je armen langs je lichaam of naar voren uitstrekt.
• Ontspan in deze positie en adem diep in en uit, laat je rug en schouders ontspannen.
• Blijf 1-5 minuten in de houding.
• Zorg ervoor dat je ademhaling diep en rustig is, en gebruik een kussen onder je hoofd of heupen indien nodig voor extra comfort.

Rups – Caterpillar Pose – Paschimottanasana

Deze diepe vooroverbuiging helpt bij het loslaten van spanning in de rug en hamstrings, wat perfect aansluit bij het thema van loslaten in de herfst. Focus: Het verlengen van de achterkant van het lichaam en het bevorderen van introspectie en rust.

Hoe:

• Zit op de mat met je benen recht vooruit en je voeten ontspannen.
• Adem in en verleng je ruggengraat.
• Adem uit en buig langzaam voorover vanuit je heupen.
• Laat je rug rond worden en je hoofd naar je knieën zakken.
• Laat je armen ontspannen rusten naast je benen of op je schoot.
• Blijf 3 tot 5 minuten in deze houding, laat je lichaam zwaar worden en je ademhaling diep en kalm zijn.

Draak – Dragon Pose – Anjaneyasana

Deze houding opent de heupen en stimuleert de nier- en levermeridianen. Dit helpt om spanning los te laten en het lichaam energetisch in balans te brengen. Focus: Flexibiliteit in de heupen, activering van de meridianen en bevordering van emotionele loslaatprocessen.

Hoe:

• Begin in een lage uitvalspas met je rechtervoet naar voren en je linkerknie op de mat.
• Breng je handen aan de binnenkant van je rechtervoet en schuif je linkerbeen verder naar achteren voor een diepe stretch.
• Laat je heupen zakken en ontspan in de houding.
• Blijf 3 tot 5 minuten aan elke kant, adem rustig en diep.

Sfinx – Sphinx Pose – Salamba Bhujangasana

Deze zachte achteroverbuiging opent de borst en stimuleert de onderste rug, wat helpt om spanning los te laten en energie vrij te maken, passend bij de herfstenergie van verandering. Focus: Het openen van het hart, versterken van de ruggengraat en loslaten van vastzittende energie in de onderrug.

Hoe:

• Ga op je buik liggen met je benen gestrekt en je voeten op heupbreedte uit elkaar.
• Plaats je onderarmen op de mat, ellebogen direct onder je schouders, met je handpalmen plat op de grond.
• Duw je borst zachtjes omhoog en houd je schouders ontspannen weg van je oren.
• Houd je nek in lijn met je ruggengraat en blijf ademen.
• Blijf 3 tot 5 minuten in deze houding en adem diep in en uit.
• Zorg ervoor dat je ademhaling diep en rustig is, en gebruik een kussen onder je hoofd of heupen indien nodig voor extra comfort.

Vlinder – Butterfly Pose – Baddha Konasana

Deze houding opent de heupen en binnenkant van de dijen, gebieden waar we vaak spanning vasthouden. In de herfst helpt het om emoties en spanning in de heupen los te laten. Focus: Het openen van de heupen en het loslaten van fysieke en emotionele spanning, wat aarding en ontspanning bevordert.

Hoe:

• Zit op de mat met je knieën gebogen en je voetzolen tegen elkaar.
• Laat je knieën naar buiten vallen.
• Trek je hielen zo dicht mogelijk naar je lichaam.
• Buig langzaam voorover vanuit je heupen, laat je rug rond worden en je hoofd naar beneden hangen.
• Rust je armen op je voeten of op de mat voor je.
• Blijf 3 tot 5 minuten in deze houding en adem diep in en uit.

Meditatie en ritueel voor de winter

Naast fysieke oefeningen, kun je de energie van de herfst ook integreren door middel van meditatie en rituelen:

Winterstilte-meditatie:
Zoek een rustige plek en visualiseer een besneeuwd landschap. Stel je voor dat de wereld stil is, zoals een bevroren meer. Focus op deze stilte en adem langzaam in en uit, alsof je jezelf in de winterrust onderdompelt
Doel: Loslaten van onrust en vinden van innerlijke sereniteit.

Ademvisualisatie:
Visualiseer bij elke inademing dat je frisse, koude lucht binnenhaalt die je lichaam verfrist. Bij elke uitademing laat je spanning en zorgen los, alsof ze oplossen in de winterlucht.
Doel: Verfrissing en loslaten.

Warme thee-ceremonie:
Creëer een moment van mindfulness met een warme kop thee. Drink langzaam, geniet van de geuren en smaken, en gebruik het moment om te reflecteren op je dag of intenties.
Doel: Bewust aanwezig zijn en kalmte creëren.

Tip: Combineer meditatie, ademhaling en rituelen voor een compleet wintermoment. Bijvoorbeeld: start met ademvisualisatie, doe daarna een winterstilte-meditatie en sluit af met het warme thee-ceremonie. Zo verbind je lichaam, geest en ziel met de winterenergie.