Posts In: Dinsdag

Restorative yoga

21 mei 2022

Restorative Yoga – Herstel door ontspanning en verzachting

In de Restorative yoga creëren we op een rustige manier ruimte om dieper te ontspannen. Door bijvoorbeeld het lichaam goed steun te bieden en langer in houdingen te blijven, krijgen lichaam en geest de kans zich over te geven. Die overgave maakt dat er ruimte ontstaat voor zachtheid en ontspanning.  Dit heeft een helende werking op o.a. rug- en vele stress gerelateerde klachten.

Die échte stilte opzoeken in Restorative yoga kan wel eens heel confronterend en ongemakkelijk zijn. Allerlei opgeslagen gebeurtenissen en emoties kunnen om de hoek komen zetten, terwijl je daar helemaal niet op zit te wachten. Belangrijk om te weten is dat jouw ademhaling je kan helpen om door deze weerstand heen te ademen en de focus te verleggen. Zo ben je zelf in staat om echt los te laten wat je niet meer nodig hebt.

In dezel les wordt veel gebruik gemaakt van hulpmiddelen. Dit is niet vreemd als je je bedenkt dat het de bedoeling is dat het volledige lichaam kan ontspannen tijdens zo’n yogasessie. Het is dus zeker aan te raden om veel handdoeken, een dekentje, een bolster, yogablokken en kussens bij de hand te hebben als je Restorative yoga gaat uitvoeren. Iedereen is anders gebouwd en heeft dus ook een verschillende ondersteuning nodig.

 

Informatie groepsles

Intensiteit *

Rooster:
– dinsdag
, 10:10 uur, met Marianne

Plan een proefles online

Restorative yoga bij Studio YourBalance Tiel

Ook interessant voor jou

Yoga Nidra
Balanceren tussen waken en slapen
Lees meer

Yoga Nidra bij Studio YourBalance Tiel

Aerial Restorative yoga
Gericht op herstel
Lees meer

Aerial Restorative yoga bij Studio YourBalance Tiel

Meditatie
Kom tot jezelf
Lees meer

Meditatie bij Studio YourBalance Tiel

Restorative pilates

21 mei 2022

Restorative pilates – Aandacht voor en focus op de rug en schouders

Bij Restorative pilates ligt de focus op het versterken van je lichaam binnen de grenzen van jouw mogelijkheden. Hierbij wordt ook gekeken naar spier- en bewegingscontrole, houding en ademhaling. Met als doel om je houding te verbeteren en zo de klachten (grotendeels) te laten verdwijnen.

De 18 basis matoefeningen worden op een veilige manier gegeven door de oefeningen aan te passen en gebruik te maken van ondersteunende oefenmaterialen, zoals bijvoorbeeld een stretchband of Magic Circle, zodat de oefeningen binnen jouw mogelijkheden toch uitgevoerd kunnen worden.

Ook als je de lessen op een wat rustiger tempo wilt uitvoeren en de les preventief wilt volgen, ben je natuurlijk van harte welkom.

Heb je een medische aandoening, overleg dan altijd eerst met je huisarts of fysiotherapeut en vraag naar specifieke oefeningen die voor jou geschikt zijn.

We werken in een groep van maximaal 8 personen waarin veilig bewegen voorop staat.

Informatie Restorative pilates

Intensiteit **

Rooster:dinsdag, 10:10 uur, met Trudy

Plan een proefles online

Restorative pilates bij Studio YourBalance Tiel

 

Ook interessant voor jou

Klassiek pilates
Kracht, souplesse en houding
Lees meer

Klassiek pilates bij Studio YourBalance Tiel

Pilates Freestyle
Pilates rond een thema
Lees meer

Pilates Freestyle bij Studio YourBalance Tiel

Restorative yoga
Herstel van lichaam en geest
Lees meer

Restorative yoga bij Studio YourBalance Tiel

Pilates Freestyle

21 mei 2022

 

Pilates Freestyle – Pilates met een twist

Pilates Freestyle is gebaseerd op Klassiek Pilates maar werkt veelal rondom een thema.

Klassiek pilates is ontstaan uit de Pilates-methode, een uniek systeem van rek- en krachtoefeningen en is meer dan 80 jaar geleden door Joseph H. Pilates ontwikkeld. Van het beoefenen van pilates krijg je sterke spieren, een betere houding, meer souplesse en een betere balans.

Bij pilates spreek je de dieper liggende buikspieren aan en voer je de serie oefeningen met focus uit in een flow die de werking versterkt. De speciale manier van ademhalen maximaliseert het effect. Doordat er veel gericht is op het ‘lang’ maken van de wervelkolom ontlast je de rug- en nekwervels. Wanneer je al enige tijd de lessen volgt, zul je je bewust worden van de vooruitgang en de voordelen in het dagelijkse leven ervaren, zowel fysiek als mentaal.

Er worden in de groepslessen ook regelmatig kleine hulpmiddelen gebruikt, zoals ballen, banden, gewichtjes en power circles. Het werken met dit materiaal zorgt voor meer weerstand, maar ook voor meer stabiliteit.

Informatie Pilates Freestyle

Intensiteit ***/****

Rooster:
– dinsdag, 09:00 uur, met Marianne
– donderdag, 20:35 uur, met Marianne
– zaterdag, 09:00 uur, met Marianne

Plan een proefles online

Pilates Freestyle bij Studio YourBalance Tiel

 

Ook interessant voor jou

Restorative pilates
Een rustige pilates
Lees meer

Restorative pilates bij Studio YourBalance Tiel

Klassiek pilates
Kracht, souplesse en houding
Lees meer

Klassiek pilates bij Studio YourBalance Tiel

Barre Work-out
Work-out met de Barre
Lees meer

Barre Work-out bij Studio YourBalance Tiel

Hatha yoga

21 mei 2022

Hatha yoga – Inspanning, ontspanning en nieuwe balans

Hatha yoga is de oudste vorm van yoga. In vroeger tijden werd yoga alleen beoefend door monniken, die het gebruikten als milde oefeningen, waarmee ze hun lichaam gezond konden houden en ter voorbereiding op de vele uren meditatie. Later werd yoga steeds populairder en werden er meer yogahoudingen ontwikkeld. De focus verschoof van meditatie naar fysieke ontwikkeling, spierkracht en flexibiliteit.

Toen Hatha yoga naar het Westen kwam, kon iedereen profiteren van de voordelen van deze yoga. Hatha yoga is de basis van veel van de bekende nieuwere yogavormen zoals Power yoga, Iyengar en Ashtanga yoga.

Als je Hatha yoga doet, ben je eigenlijk bezig je energie in balans te brengen: yin en yang, mannelijk en vrouwelijk. Yin staat voor loslaten, compassie, ontspanning, rust. Dit voel je zowel lichamelijk als geestelijk. Met yin-energie breng je ook de geest tot rust. Yang staat voor kracht, vurige energie en warmte. Je werkt met sterke spieren, maar ook met wilskracht en doorzettingsvermogen. Juist de balans tussen deze twee energieën maakt dat je beter in je vel komt te zitten.

De houdingen hebben een duidelijk begin- en eindpunt. Verder is het de bedoeling dat je elke houding een bepaalde tijd aanhoudt. Op een gegeven moment gaat de houding comfortabeler voelen en dan kun je goed voelen wat deze voor je lichaam en geest doet.

Informatie Hatha yoga

Intensiteit ***

Rooster:
– dinsdag, 19:25 uur, met Linda
– donderdag, 17:00 uur, met Corinne

Plan een proefles online

Hatha Yoga bij Studio YourBalance Tiel

 

Ook interessant voor jou

Yoga Aplomb
Breng jezelf in balans
Lees meer

Yoga Aplomb bij Studio YourBalance Tiel

Yoga voor Mannen
Breng je energie in balans
Lees meer

Yoga voor Mannen bij Studio YourBalance Tiel

Easy Flow yoga
Vloeiende en meditatieve beweging
Lees meer

Easy Flow yoga bij Studio YourBalance Tiel

Aerial Restorative yoga – Herstellende yoga in de hangmat

Tijdens Aerial Restorative yoga werk je met een doek/hangmat als partner die optimale ondersteuning biedt bij alle houdingen die beoefend worden. Het doek/hangmat als partner maakt houdingen en variaties mogelijk die anders onmogelijk zouden lijken. Het biedt zo de optimale ondersteuning. Het doek/hangmat hangt zo’n 15cm boven de grond. Bij deze vorm maak je niet alleen gebruik van het doek/hangmat en de zwaartekracht, maar gebruik je ook de grond tijdens sommige oefeningen.

Restorative betekent letterlijk herstellen. Herstellen doe je niet alleen als je lichamelijk of geestelijk ongemak hebt. Met het doek vlak boven de grond willen we het lichaam herstellen, loslaten waar spanning vastzit, blokkades opheffen door middel van massage van het doek en werken aan kracht, mobiliteit en flexibiliteit.

Deze les is ook ideaal voor iedereen die wel een steuntje in de rug kan gebruiken. Heb je fibromyalgie, knieklachten of andere ongemakken? Ook dan kom je in deze les goed mee. Fijn bewegen is vaak moeilijk te realiseren bij reguliere sportlessen. Deze yin-achtige les is goed te volgen, je houdt je lichaam in beweging en doordat het doek/hangmat je draagt kan je je ook weer even gewichtloos voelen.

Informatie Aerial Restorative yoga

Intensiteit **

Rooster:
Dinsdag, 20:35 uur, met Linda

Plan een proefles online

Aerial Restorative yoga bij Studio YourBalance Tiel

 

Ook interessant voor jou

Restorative yoga
Herstel van lichaam en geest
Lees meer

Restorative yoga bij Studio YourBalance Tiel

Aerial Swing yoga
Aerial yoga met uitdaging
Lees meer

Aerial Swing Yoga bij Studio YourBalance. Tiel

Yoga Nidra
Balanceren tussen waken en slapen
Lees meer

Yoga Nidra bij Studio YourBalance Tiel

Klassiek pilates

21 mei 2022

 

Klassiek pilates – Kracht, souplesse en houding

Klassiek pilates is ontstaan uit de Pilates-methode, een uniek systeem van rek- en krachtoefeningen en is meer dan 80 jaar geleden door Joseph H. Pilates ontwikkeld. Van het beoefenen van pilates krijg je sterke spieren, een betere houding, meer souplesse en een betere balans.

Klassieke pilates is een methode die gericht is op het verbeteren van de totale lichaamshouding, het versterken van de spieren en het in balans brengen van het lichaam en geest: gezondheid, weerbaarheid en herstel.

Bij Klassieke pilates werk je met de dieper liggende buikspieren en voer je de serie oefeningen met aandacht uit in een flow die de werking versterkt. De speciale manier van ademhalen maximaliseert het effect. Doordat er veel gericht is op het ‘lang’ maken van de wervelkolom ontlast je de rug- en nekwervels. Wanneer je al enige tijd de lessen volgt, zul je je bewust worden van de vooruitgang en de voordelen in het dagelijkse leven ervaren, zowel fysiek als mentaal.

Er worden in de groepslessen ook regelmatig kleine hulpmiddelen gebruikt, zoals ballen, banden, gewichtjes en power circles. Het werken met dit materiaal zorgt voor meer weerstand, maar ook voor meer stabiliteit.

Informatie Klassiek pilates

Intensiteit ***

Rooster:
– dinsdag, 19:25 uur, met Tanja

Plan een proefles online

Klassiek pilates bij Studio YourBalance Tiel

 

Ook interessant voor jou

Restorative pilates
Een rustige pilates 
Lees meer

Restorative pilates bij Studio YourBalance Tiel

Freestyle pilates
Pilates rond een thema
Lees meer

Pilates Freestyle bij Studio YourBalance Tiel

Barre Work-out
Work-out met Barre
Lees meer

Barre Work-out bij Studio YourBalance Tiel

Vinyasa Flow yoga – Kracht, stabiliteit en flexibiliteit

Tijdens de les worden er oefeningen voor het hele lichaam gedaan. Deze zijn gericht op het tegelijkertijd opbouwen van kracht, stabiliteit en flexibiliteit in ons lichaam. De oefeningen zijn geschikt voor iedereen.

Tijdens deze lessen zullen we niet alleen standaard yoga-asana’s uitvoeren, maar ook allerlei oefeningen om onze lenigheid te versterken en te verbeteren. Elke les begint met een ademhalingssessie van 10 minuten, daarop volgt een warming-up en het hoofdgedeelte met asana’s. We eindigen met een korte ontspannings- en rustsessie.

Deze lessen zullen je helpen een diep bewustzijn van je eigen lichaam op te bouwen, met de adem te werken en je voor te bereiden op regelmatige beoefening in een groep en voor jezelf. In een veilige, stressvrije sfeer van een kleine groep, onder toeziend oog van een docent.

De lessen worden in de Poolse taal gegeven.

Informatie Vinyasa Flow yoga

Intensiteit ***/****

Rooster:
– dinsdag, om 18:00 uur, met Justyna
(vanaf 31 mei)

Plan een proefles online

Vinyasa Flow yoga Poolstalig bij Studio YourBalance Tiel

Studio YourBalance maakt gebruik van cookies. Lees hier ons privacy statement

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten