Posts In: Dinsdag

Vinyasa Flow yoga – “in de juiste volgorde plaatsen”

Vinyasa Flow yoga gaat uit van series van dynamische houdingen die je achter elkaar beoefent (vinyasa’s) en laat samenwerken met de ademhaling om een bepaald effect te krijgen. Een van de bekendste vinyasa’s is misschien wel de Zonnegroet.

Vinyasa Flow yoga is een energieke en intensieve yogales. Een Body & Mind workout voor meer souplesse, uithoudingsvermogen en energie. Het is een actieve en dynamisch vorm van yoga waarbij we alle houdingen op een vloeiende manier aan elkaar verbinden. We nemen hierbij onze aandacht en ademhaling mee in de bewegingen. De flow maakt het lichaam los, afvalstoffen worden uit het lichaam afgevoerd, je bouwt spierkracht op, je krijgt nieuwe energie en er ontstaat ontspanning en geestelijke rust.

Informatie Vinyasa Flow yoga

Intensiteit ***/****

Rooster:
– dinsdag, om 18:00 uur, met Justyna

Plan een proefles online

Ook interessant voor jou

Easy Flow yoga
Vloeiende en meditatieve beweging
Lees meer

Power Flow yoga
Ontspanning door inspanning
Lees meer

Barre workout
Work-out met de Barre
Lees meer

Restorative Yoga – Herstel door ontspanning en verzachting

Informatie groepsles

Intensiteit **

Rooster:
– dinsdag, 10:10 uur, met Marianne

Plan een proefles online

Ook interessant voor jou

Yoga Nidra
Balanceren tussen waken en slapen
Lees meer

Aerial Restorative yoga
Gericht op herstel
Lees meer

Energetisch yoga
Contact met je diepere lagen
Lees meer

Pilates Freestyle – Pilates met een twist

Pilates Freestyle is gebaseerd op Klassiek Pilates maar werkt veelal rondom een thema.

Klassiek pilates is ontstaan uit de Pilates-methode, een uniek systeem van rek- en krachtoefeningen en is meer dan 80 jaar geleden door Joseph H. Pilates ontwikkeld. Van het beoefenen van pilates krijg je sterke spieren, een betere houding, meer souplesse en een betere balans.

Bij pilates spreek je de dieper liggende buikspieren aan en voer je de serie oefeningen met focus uit in een flow die de werking versterkt. De speciale manier van ademhalen maximaliseert het effect. Doordat er veel gericht is op het ‘lang’ maken van de wervelkolom ontlast je de rug- en nekwervels. Wanneer je al enige tijd de lessen volgt, zul je je bewust worden van de vooruitgang en de voordelen in het dagelijkse leven ervaren, zowel fysiek als mentaal.

Er worden in de groepslessen ook regelmatig kleine hulpmiddelen gebruikt, zoals ballen, banden, gewichtjes en power circles. Het werken met dit materiaal zorgt voor meer weerstand, maar ook voor meer stabiliteit.

Informatie Pilates Freestyle

Intensiteit ***/****

Rooster:
– dinsdag, 09:00 uur, met Marianne
– donderdag, 20:35 uur, met Marianne
– zaterdag, 09:00 uur, met Marianne

Plan een proefles online

Ook interessant voor jou

Easy pilates
Een rustige pilates
Lees meer

Klassiek pilates
Kracht, souplesse en houding
Lees meer

Barre Work-out
Work-out met de Barre
Lees meer

Klassiek pilates – Kracht, souplesse en houding

Klassiek pilates is ontstaan uit de Pilates-methode, een uniek systeem van rek- en krachtoefeningen en is meer dan 80 jaar geleden door Joseph H. Pilates ontwikkeld. Van het beoefenen van pilates krijg je sterke spieren, een betere houding, meer souplesse en een betere balans.

Klassieke pilates is een methode die gericht is op het verbeteren van de totale lichaamshouding, het versterken van de spieren en het in balans brengen van het lichaam en geest: gezondheid, weerbaarheid en herstel.

Bij Klassieke pilates werk je met de dieper liggende buikspieren en voer je de serie oefeningen met aandacht uit in een flow die de werking versterkt. De speciale manier van ademhalen maximaliseert het effect. Doordat er veel gericht is op het ‘lang’ maken van de wervelkolom ontlast je de rug- en nekwervels. Wanneer je al enige tijd de lessen volgt, zul je je bewust worden van de vooruitgang en de voordelen in het dagelijkse leven ervaren, zowel fysiek als mentaal.

Er worden in de groepslessen ook regelmatig kleine hulpmiddelen gebruikt, zoals ballen, banden, gewichtjes en power circles. Het werken met dit materiaal zorgt voor meer weerstand, maar ook voor meer stabiliteit.

Informatie Klassiek pilates

Intensiteit ***

Rooster:
– dinsdag, 19:25 uur, met Tanja

Plan een proefles online

Ook interessant voor jou

Easy pilates
Een rustige pilates 
Lees meer

Freestyle pilates
Pilates rond een thema
Lees meer

Barre Work-out
Work-out met Barre
Lees meer

Vinyasa Flow yoga – Sila, stabilno??, elastyczno??

Zbalansowane praktyki dla ca?ego cia?a, skoncentrowane na budowaniu jednocze?nie si?y, stabilno?ci oraz elastyczno?ci w naszym ciele. ? Praktyka skierowana dla ka?dego.

Podczas tych zaj??, b?dziemy nie tylko wykonywa? standardowe asany jogiczne, ale równie? wszelkiego rodzaju ?wiczenia wzmacniaj?ce, oraz poprawiaj?ce nasza elastyczno??.

Ka?d? praktyka b?dziemy rozpoczyna? si? oko?o 10minutowej sesji oddechowej, rozgrzewki, pe?na praktyka, oraz krótka sesja relaksacyjno – odpoczynkow?.

Zaj?cia te pomog? Wam w zbudowaniu g??bokiej ?wiadomo?ci w?asnego cia?a, pracy z oddechem, przygotuje do regularnej praktyki w grupie, jak i w?asnej. W bezpiecznej bezstresowej atmosferze kameralnej grupy, pod czujnym okiem nauczycielki.

Vinyasa Flow Yoga w j?zyku polskim. Miesi?c próbny, zapraszamy.

Tijdens de les worden er oefeningen voor het hele lichaam gedaan. Deze zijn gericht op het tegelijkertijd opbouwen van kracht, stabiliteit en flexibiliteit in ons lichaam. De oefeningen zijn geschikt voor iedereen.

Tijdens deze lessen zullen we niet alleen standaard yoga-asana’s uitvoeren, maar ook allerlei oefeningen om onze lenigheid te versterken en te verbeteren. Elke les begint met een ademhalingssessie van 10 minuten, daarop volgt een warming-up en het hoofdgedeelte met asana’s. We eindigen met een korte ontspannings- en rustsessie.

Deze lessen zullen je helpen een diep bewustzijn van je eigen lichaam op te bouwen, met de adem te werken en je voor te bereiden op regelmatige beoefening in een groep en voor jezelf. In een veilige, stressvrije sfeer van een kleine groep, onder toeziend oog van een docent.

De lessen worden in de Poolse taal gegeven.

Informatie Vinyasa Flow yoga

Intensiteit ***/****

Rooster:
– dinsdag, om 18:00 uur, met Justyna

Plan een proefles online