Posts In: Zaterdag

Barre Work-out – in een mix van ballet, yoga & pilates 

De les Barre Work-out is een op ballet geïnspireerde work-out gecombineerd met de precisie van pilates en stretches uit yoga. Dit alles in een fitnessjasje, op hippe muziek en zonder tutu!

De les bestaat uit een mix tussen ballet-, yoga- en pilateselementen, waarbij je het hele lichaam traint. De les begint met een stevige warming-up. Daarna wordt de balletbarre erbij gepakt. Tenslotte eindigt de work-out op de mat. De lessen richten zich op het creëren van het gestroomlijnde lichaam van een danser. Dus reken op stevige buikspieren, meer flexibiliteit en een verbeterde lichaamshouding!  De lessen zijn voor ieder niveau en dus kan je deelnemen ongeacht of je danservaring hebt.

Deze op ballet geïnspireerde work-out pakt je houdings- en corespieren aan. Na elke reeks krachtoefeningen voer je stretches uit, waardoor de spieren steeds opnieuw worden verlengd. Zo creëer je een sterk lichaam zonder opgepompte spieren.

Informatie Barre Work-out

Intensiteit ****

Rooster:
– Zaterdag, Barre Work-out, 10:10 uur, met Sabrina

In maart en april is er tijdelijk geen Barre Work-out. Daarvoor in de plaats geeft Christel tijdelijk de Power Yoga. Op 6 mei start de Barre Work-out weer.

Plan een proefles online

Ook interessant voor jou

Easy Flow yoga
Vloeiende en meditatieve beweging
Lees meer

Aerial Swing yoga
Aerial yoga met uitdaging
Lees meer

Pilates Freestyle
Pilates rond een thema
Lees meer

Power Flow yoga geeft ontspanning door inspanning

Power Flow yoga is een stijl waar kracht, actief en dynamiek voorop staan. De les bestaat uit krachtige oefeningen die je continu herhaalt. Je leert vanuit verschillende ademhalingstechnieken hoe je ademhaling bijdraagt aan je lichamelijke inspanning. Door de herhaling van de krachtige oefeningen en je bewuste ademhaling, kom je in een fijne flow terecht. Power yoga maakt je sterker en leniger en je krijgt er een betere conditie van.

In deze lessen voer je de yogahoudingen dynamisch en krachtig uit met een gestuurde ademhaling. In gestaag tempo vloeien de houdingen in elkaar over. Hierdoor gaat op fysiek gebied de hartslag versnellen waardoor de bloedsomloop, het zenuw- en lymfestelsel gestimuleerd worden, afvalstoffen sneller afgevoerd en zuurstof sneller aangevoerd wordt en alle spieren worden gerekt, gestrekt en versterkt. Op het mentale vlak brengt yoga rust, balans, relativering en kracht.

Deze yogastijl is voor iedereen die op een krachtige manier wil werken aan de balans tussen lichaam en geest. Ben je sportief, wil je fit worden of blijven en wil je echt het gevoel hebben dat je lichamelijk uitgedaagd wordt, dan isdeze les iets voor jou.

Informatie Power Flow yoga

Intensiteit ****

Rooster:
– woensdag, 19:25 uur, met Christel
– zaterdag, 10:10 uur, met Christel (tijdelijk in maart en april)

Plan een proefles online

Ook interessant voor jou

Freestyle pilates
Pilates rond een thema
Lees meer

Yoga voor Mannen
Breng je energie in balans
Lees meer

Barre Work-out
Work-out met de Barre
Lees meer

Pilates Freestyle – Pilates met een twist

Pilates Freestyle is gebaseerd op Klassiek Pilates maar werkt veelal rondom een thema.

Klassiek pilates is ontstaan uit de Pilates-methode, een uniek systeem van rek- en krachtoefeningen en is meer dan 80 jaar geleden door Joseph H. Pilates ontwikkeld. Van het beoefenen van pilates krijg je sterke spieren, een betere houding, meer souplesse en een betere balans.

Bij pilates spreek je de dieper liggende buikspieren aan en voer je de serie oefeningen met focus uit in een flow die de werking versterkt. De speciale manier van ademhalen maximaliseert het effect. Doordat er veel gericht is op het ‘lang’ maken van de wervelkolom ontlast je de rug- en nekwervels. Wanneer je al enige tijd de lessen volgt, zul je je bewust worden van de vooruitgang en de voordelen in het dagelijkse leven ervaren, zowel fysiek als mentaal.

Er worden in de groepslessen ook regelmatig kleine hulpmiddelen gebruikt, zoals ballen, banden, gewichtjes en power circles. Het werken met dit materiaal zorgt voor meer weerstand, maar ook voor meer stabiliteit.

Informatie Pilates Freestyle

Intensiteit ***/****

Rooster:
– dinsdag, 09:00 uur, met Marianne
– donderdag, 20:35 uur, met Marianne
– zaterdag, 09:00 uur, met Marianne

Plan een proefles online

Ook interessant voor jou

Easy pilates
Een rustige pilates
Lees meer

Klassiek pilates
Kracht, souplesse en houding
Lees meer

Barre Work-out
Work-out met de Barre
Lees meer

Easy Flow yoga – Ontspanning en balans in een zachte flow

Tijdens Easy Flow yoga wissel je dynamische en statische houdingen met elkaar af. Je ondersteunt je lichaam met je ademhaling. De fysieke belasting van deze yogavorm is minder dan bij bijvoorbeeld Power Flow yoga. Je vergroot je spierkracht en souplesse, verbetert  je concentratie en leert luisteren naar je lichaam.

Deze yogastijl is kenmerkend om zijn vloeiende en meditatieve bewegingen in series op rustige wijze. Het zorgt dat je minder de kans krijgt om in je hoofd te gaan zitten. Het stagneert de gedachtestroom. In korte reeksen van oefeningen die elkaar vloeiend opvolgen en zich herhalen, maakt je lichaam soepel, krachtig en flexibel.

Deze vorm van yoga is ideaal voor mensen die op zoek zijn naar een zachte en ontspannende vorm van yoga. Het is geschikt voor zowel beginners als meer ervaren beoefenaars. Alsook ideaal als je herstellend bent van een ziekte of als je op zoek bent naar een methode om terug in vorm te komen.

Informatie Easy Flow yoga

Intensiteit ***

Rooster:
– maandag,  om 19:25 uur, met Christel
– donderdag, om 19.25 uur, met Marianne
– zaterdag, om 10:10 uur, met Marianne
– zondag, om 09:30 uur, met Eline

Plan een proefles online

Ook interessant voor jou

Yoga Aplomb
Breng jezelf in balans
Lees meer

Yoga voor Mannen
Breng je energie in balans
Lees meer

Hatha yoga
Breng je energie in balans
Lees meer