Posts In: Maandag

 

Pilates special: Verdieping met Props

Tijdelijk, vanaf 16 januari op maandagavond 20.45 uur, is er de speciale pilates-serie Pilates – verdieping met props.

Een prop is een accessoire die je kunt gebruiken bij een les. De props in pilates gebruik je voor ondersteuning of om meer stabiliteit te creëren. De prop helpt je bijvoorbeeld om in een houding te komen. Maar het omgekeerde kan ook het geval zijn! De prop daagt je uit om meer te stabiliseren; of vraagt je om je focus op een bepaalde spier(groep) te leggen. Kortom, de prop helpt je en tegelijkertijd vraagt hij je om dieper, nauwkeuriger en geconcentreerder te werken!

Mmm, wat nog meer? Ach ja, je kent het gezegde: “If it’s easy, it’s probably not pilates“.

Elke les begint met een warming-up en zelfmassage met tennisbal of spikey ball naar keuze. Vervolgens wordt een of meerdere props gebruikt in de pilates mat-serie met de keuze uit Small Ball, Big Ball, Gewichtjes, Dynaband, Pole en de Magic circle.

Voor deze lessen Pilates – verdieping met props is ervaring met pilates gewenst. Ook is het van belang dat je momenteel blessurevrij bent en goed binnen je eigen grenzen kunt werken.

De les blijft zolang Linda afwezig is. Is er genoeg belangstelling, dan schuift de les daarna naar de dinsdagavond, om 20:35 uur.

Voorlopige data & gebruikte props

16 jan:  Pilates met de Small Ball
23 jan:  Pilates met de Magic Circle
30 jan:  Pilates met Gewichtjes, Pole en Dynaband
06 feb:  Pilates met de Big Ball
13 feb:  Pilates met de Small Ball
20 feb:  Pilates met de Magic Circle
27 februari: voorjaarsvakantie
06 mrt:  Pilates met Gewichtjes, Pole en Dynaband
13 mrt:  Pilates met de Big Ball

De les blijft zolang Linda afwezig is. Is er genoeg belangstelling, dan schuift de les daarna naar de dinsdagavond, om 20:35 uur.

Pilates met Big Ball bij Studio YourBalance Tiel

De props

Small pilates ball: De small ball is een prachtige prop die helpt om spieren te activeren door hem te plaatsen tussen de enkels, dijen of handen. De hundred krijgt een nieuwe dimensie met de bal in opgekrulde houding tussen de schouderbladen geplaatst. Met de bal onder je bekken werken je diep gelegen buikspieren harder in de Series of Five buikspieroefeningen, zónder dat je in je rug kunt hangen. Gelukkig kun je met de small ball ook heerlijk nek, schouders en onderrug ontspannen aan het einde van de les.

Big pilates ball: De grote fitness bal is dé prop die de meeste uitdaging biedt als het gaat om stabiliseren en het isoleren van spiergroepen. Gelukkig kun je ook heerlijk over de bal uithangen om je onderrug te ontspannen.

Pilates Pole: Een pilates pole wordt ook wel pilates stick genoemd. Een pole kan helpen bij de juiste uitlijning van de armen en de stabilisatie van schouders en schouderbladen. Naast meer weerstand door zijn gewicht, biedt de stick ook nog eens extra stabiliteit, uitdaging en ondersteuning.

Magic Circle: De bekendste, echte, pilates prop. Een weerstandsring die je tussen enkels, dijen of handpalmen houdt om je middellijn te vinden en activeren. Ook kan de ring uitdaging bieden op gebied van stabiliteit en balans. Leuk weetje: Het schijnt dat Joseph Pilates de magic circle heeft gebaseerd op de ijzeren ringen van houten biervaten.

Gewichtjes: De kleine gewichtjes van maximaal 0,5 kg kunnen ingezet worden om een oefening te verzwaren. Gewichtjes worden in de hand gehouden bij de staande arm pilates serie. Ook kunnen ze toegevoegd worden aan matoefeningen als de 100, double leg stretch of de teaser!

Dynaband (Theraband): De Dynaband is een lange elastische band met een scala van toepassingen. De band geeft ondersteuning en kan daardoor oefeningen makkelijker maken. De band kan helpen om hamstrings te stretchen of juist de side kicks zwaarder maken. Door juiste toepassing van de band raakt de middenlijn van armen en benen geactiveerd. De middellijn activatie zet je in je kracht waardoor je meer kunt dan je dacht.

Informatie Klassiek pilates

Intensiteit ***

Rooster:
– maandag, 20:45 uur, met Tanja

Plan een proefles online

Pilates met props bij Studio YourBalance Tiel

 

Ook interessant voor jou

Easy pilates
Een rustige pilates 
Lees meer

Restorative pilates bij Studio YourBalance Tiel

Freestyle pilates
Pilates rond een thema
Lees meer

Pilates Freestyle bij Studio YourBalance Tiel

Klassiek Pilates
Kracht, souplesse en houding
Lees meer

Klassiek pilates bij Studio YourBalance Tiel

Energetisch yoga

31 augustus 2022

Energetisch Yoga – maak contact met je diepere lagen

Energetisch Yoga werkt volgens de yoga-traditie die ervanuit gaat dat we als mens bestaan uit vijf verschillende energielichamen. Dit zijn de vijf verschillende dimensies, of lagen, van ons bestaan. Wanneer we aan gezondheid en welzijn denken, denken we vaak alleen aan ons fysieke lichaam wat in goede conditie moet zijn. Bij Energetisch Yoga besteden we ook aandacht aan de andere, diepere lagen; energie, mentaal, intuïtie en eenheid.

Alles is energie. Als je je goed voelt, stroomt de energie mooi door je lichaam. Als je je niet goed voelt, is er een blokkade/opstopping en kan de energie niet goed stromen. Met behulp van verschillende energetische oefeningen kun je energie leren voelen en weer, of meer laten stromen. De les bestaat uit veel verschillende energetische oefeningen, zoals bewegingen gebaseerd op Tai Chi en Qigong, tapping, mudra’s, zelf-massage, mantra zingen, meditatie, ademoefeningen, yoga en zachte flowbewegingen.

Alle onderdelen in de les zijn zacht en rustig en zijn voor iedereen geschikt die dieper wil ervaren wat energie en yoga kunnen doen.

Informatie Energetisch Yoga

Intensiteit **

Rooster:
– maandag, Energetisch Yoga, om 10:50 uur, met Thirza.

Plan een proefles online

Energetische yoga bij Studio YourBalance Tiel

Ook interessant voor jou

5 elementen & Yin yoga
Met de Chinese elementenleer
Lees meer

Workshop Leven met de elementen bij Studio YourBalance Tiel

Qigong & Yin Yoga
Combinatie met Qigong
Lees meer

Qigong & Yin yoga bij Studio YourBalance Tiel

Yin Yoga
De oorspronkelijke Yin Yoga
Lees meer

Yin yoga bij Studio YourBalance Tiel

Yin yoga Online

21 mei 2022

Voel, ontdek en ervaar in stilte

Bij Yin yoga hoef je niet iets actiefs te doen om in de houding te komen. Juist door niets te doen, gebeurt er wat. Door je helemaal aan de houding over te geven, de zwaartekracht haar werk te laten doen, zal je voelen dat er ruimte ontstaat. Letterlijk en figuurlijk.

De houdingen richten zich op het creëren van ruimte in je bindweefsel en je gewrichten. Als je een houding lang aanhoudt (en niet beweegt zoals bij actievere vormen van yoga), bereik je het stugge bindweefsel. Je bindweefsel speelt een grote rol bij hoe lekker je je in vel zit.

Stress en spanning hoeven helemaal niet erg te zijn, zolang er maar genoeg momenten van rust en ontspanning tegenover staan. Deze les zorgt voor die balans omdat de hele les in het teken staat van loslaten en ontspannen. Je lichaam en geest kunnen hierdoor weer herstellen en opladen.

Bij alle yin-houdingen worden bepaalde meridianen gestimuleerd door middel van stretch of druk, waardoor je de doorstroming van Chi stimuleert.

Tijdens de houdingen leer en ervaar je om te accepteren en compassie te voelen. Je lichaam is goed zoals het nu is, je ademhaling is goed zoals het nu is, jij bent gewoon helemaal goed zoals je nu bent. Het loslaten van naar iets streven en iets willen veranderen omdat het nog niet goed (genoeg) is, kan heel bevrijdend werken.

Informatie groepsles online

Intensiteit **

Rooster:
– maandag, 10:10 uur, met Thirza

Plan een proefles online

Online Yin yoga Studio Yourbalance Tiel

 

Ook interessant voor jou

Yoga Aplomb Online
Breng jezelf in balans
Lees meer

Online Yoga & aplomb Studio YourBalance Tiel

Yoga Aplomb Online

21 mei 2022

Yoga Aplomb online – Stabiliteit en ontspanning vanuit uitlijning

Aplomb betekent letterlijk ‘in het lood’, dus in lijn met de zwaartekracht. Figuurlijk gaat het over interne balans en in het midden zijn. Yoga Aplomb brengt je naar de ervaring van ‘aanwezig zijn in alles wat je doet’, en gebruikt een eigen opbouw en methode om in deze ervaring te komen.

Deze yogavorm versterkt de intrinsieke stabiliteit. Deze stabiliteit fungeert als een anker voor lichaam en geest. Dit anker stelt je in staat controle los te laten, zonder sturing te verliezen. De ankering en integratie van lichaam en geest versterken de vitaliteit, en vergroten mindfulness, maar ook creativiteit. Door vanuit dit dragende midden de yoga-houdingen op te bouwen, ervaar je de essentie van yoga, de diepe stilte, en het openen van binnenuit.

Door de vooroefeningen worden die delen van het lichaam, waar je je vaak onbewust schrap zet, losgelaten met als gevolg dat je in de yogahouding minder gaat compenseren en de houding in harmonie met alle delen van je lijf kunt uitvoeren.

 

Informatie Yoga Aplomb online

Intensiteit ***

Rooster:
– maandag, 19:35 uur, met Esther V.

Plan een proefles online

Online Yoga & aplomb Studio YourBalance Tiel

 

Ook interessant voor jou

Yin yoga Online
De oorspronkelijke Yin Yoga
Lees meer

Online Yin yoga Studio Yourbalance Tiel

Yin yoga

21 mei 2022

 

Voel, ontdek en ervaar in stilte

Bij Yin yoga hoef je niet iets actiefs te doen om in de houding te komen. Juist door niets te doen, gebeurt er wat. Door je helemaal aan de houding over te geven, de zwaartekracht haar werk te laten doen, zal je voelen dat er ruimte ontstaat. Letterlijk en figuurlijk.

De houdingen richten zich op het creëren van ruimte in je bindweefsel en je gewrichten. Als je een houding lang aanhoudt (en niet beweegt zoals bij actievere vormen van yoga), bereik je het stugge bindweefsel. Je bindweefsel speelt een grote rol bij hoe lekker je je in vel zit.

Stress en spanning hoeven helemaal niet erg te zijn, zolang er maar genoeg momenten van rust en ontspanning tegenover staan. Deze les zorgt voor die balans omdat de hele les in het teken staat van loslaten en ontspannen. Je lichaam en geest kunnen hierdoor weer herstellen en opladen.

Bij alle yin-houdingen worden bepaalde meridianen gestimuleerd door middel van stretch of druk, waardoor je de doorstroming van Chi stimuleert.

Tijdens de houdingen leer en ervaar je om te accepteren en compassie te voelen. Je lichaam is goed zoals het nu is, je ademhaling is goed zoals het nu is, jij bent gewoon helemaal goed zoals je nu bent. Het loslaten van naar iets streven en iets willen veranderen omdat het nog niet goed (genoeg) is, kan heel bevrijdend werken.

Informatie groepsles

Intensiteit **

Rooster:
– maandag, Online Yin Yoga, 10:10 uur, met Thirza
– maandag, 10:10 uur, met Thirza
– maandag, 18:30 uur, met Esther V
– donderdag, 20:35 uur, met Eline

Plan een proefles online

Yin yoga bij Studio YourBalance Tiel

 

Ook interessant voor jou

Qigong & Yin yoga
Combinatie met Qigong
Lees meer

Qigong & Yin yoga bij Studio YourBalance Tiel

Energetisch yoga
Contact met je diepere lagen
Lees meer

Energetisch Yoga bij Studio YourBalance Tiel

Yin Yang yoga 
Verstilling en uitdaging
Lees meer

Yin Yang yoga bij Studio YourBalance Tiel

Easy pilates

21 mei 2022

Easy pilates – Pilates op een rustig niveau

Denk je aan starten (of herstarten) met Pilates? Wil je Pilates doen, maar wel op een ‘easy going’ manier? Gaat het bewegen je (voortaan) wat moeilijker af? Dan is Easy pilates ideaal.

Easy pilates is geschikt voor iedereen, van jong tot oud. Het voordeel van Pilates is dat de methode zo gecontroleerd en overzichtelijk is, dat iedereen zich kan ontwikkelen in eigen tempo en niveau. Iedereen beweegt in de zone van de naaste ontwikkeling. Het mooie van Pilates is dat je je heel erg bewust wordt van je lichaam en de mogelijkheden en onmogelijkheden, ieder lichaam heeft zijn eigen talenten en eigen belemmeringen.

Iedereen kan Easy pilates beoefenen op zijn/haar eigen niveau, op elke leeftijd en ieder met zijn eigen doelstelling. De een komt om wat leniger te worden, de ander om zijn zwakke rug te versterken. En als je een blessure hebt of bijvoorbeeld rugklachten waarvoor je je rompstabiliteit meer moet trainen, dan is Pilates de beste keuze.

De 18 basis matoefeningen worden op een veilige manier gegeven door de oefeningen aan te passen zodat de oefeningen binnen jouw mogelijkheden toch uitgevoerd kunnen worden.

Informatie Easy pilates

Intensiteit **

Rooster:
maandag, 11:30 uur, met Marianne

Plan een proefles online

Restorative pilates bij Studio YourBalance Tiel

 

Ook interessant voor jou

Klassiek pilates
Kracht, souplesse en houding
Lees meer

Klassiek pilates bij Studio YourBalance Tiel

Pilates Freestyle
Pilates rond een thema
Lees meer

Pilates Freestyle bij Studio YourBalance Tiel

Restorative yoga
Herstel van lichaam en geest
Lees meer

Restorative yoga bij Studio YourBalance Tiel

Easy Flow yoga

21 mei 2022

 

Easy Flow yoga – Ontspanning en balans in een zachte flow

Tijdens Easy Flow yoga wissel je dynamische en statische houdingen met elkaar af. Je ondersteunt je lichaam met je ademhaling. De fysieke belasting van deze yogavorm is minder dan bij bijvoorbeeld Power Flow yoga. Je vergroot je spierkracht en souplesse, verbetert  je concentratie en leert luisteren naar je lichaam.

Deze yogastijl is kenmerkend om zijn vloeiende en meditatieve bewegingen in series op rustige wijze. Het zorgt dat je minder de kans krijgt om in je hoofd te gaan zitten. Het stagneert de gedachtestroom. In korte reeksen van oefeningen die elkaar vloeiend opvolgen en zich herhalen, maakt je lichaam soepel, krachtig en flexibel.

Deze vorm van yoga is ideaal voor mensen die op zoek zijn naar een zachte en ontspannende vorm van yoga. Het is geschikt voor zowel beginners als meer ervaren beoefenaars. Alsook ideaal als je herstellend bent van een ziekte of als je op zoek bent naar een methode om terug in vorm te komen.

Informatie Easy Flow yoga

Intensiteit ***

Rooster:
– maandag,  om 19:25 uur, met Christel
– donderdag, om 19.25 uur, met Marianne
– zaterdag, om 10:10 uur, met Marianne
– zondag, om 09:30 uur, met Eline

Plan een proefles online

Easy Flow yoga bij Studio YourBalance Tiel

 

Ook interessant voor jou

Yoga Aplomb
Breng jezelf in balans
Lees meer

Yoga Aplomb bij Studio YourBalance Tiel

Yoga voor Mannen
Breng je energie in balans
Lees meer

Yoga voor Mannen bij Studio YourBalance Tiel

Hatha yoga
Breng je energie in balans
Lees meer

Hatha yoga bij Studio YourBalance Tiel

Vinyasa Flow yoga – Sila, stabilno??, elastyczno??

Zbalansowane praktyki dla ca?ego cia?a, skoncentrowane na budowaniu jednocze?nie si?y, stabilno?ci oraz elastyczno?ci w naszym ciele. ? Praktyka skierowana dla ka?dego.

Podczas tych zaj??, b?dziemy nie tylko wykonywa? standardowe asany jogiczne, ale równie? wszelkiego rodzaju ?wiczenia wzmacniaj?ce, oraz poprawiaj?ce nasza elastyczno??.

Ka?d? praktyka b?dziemy rozpoczyna? si? oko?o 10minutowej sesji oddechowej, rozgrzewki, pe?na praktyka, oraz krótka sesja relaksacyjno – odpoczynkow?.

Zaj?cia te pomog? Wam w zbudowaniu g??bokiej ?wiadomo?ci w?asnego cia?a, pracy z oddechem, przygotuje do regularnej praktyki w grupie, jak i w?asnej. W bezpiecznej bezstresowej atmosferze kameralnej grupy, pod czujnym okiem nauczycielki.

Vinyasa Flow Yoga w j?zyku polskim. Miesi?c próbny, zapraszamy.

 

Tijdens de les worden er oefeningen voor het hele lichaam gedaan. Deze zijn gericht op het tegelijkertijd opbouwen van kracht, stabiliteit en flexibiliteit in ons lichaam. De oefeningen zijn geschikt voor iedereen.

Tijdens deze lessen zullen we niet alleen standaard yoga-asana’s uitvoeren, maar ook allerlei oefeningen om onze lenigheid te versterken en te verbeteren. Elke les begint met een ademhalingssessie van 10 minuten, daarop volgt een warming-up en het hoofdgedeelte met asana’s. We eindigen met een korte ontspannings- en rustsessie.

Deze lessen zullen je helpen een diep bewustzijn van je eigen lichaam op te bouwen, met de adem te werken en je voor te bereiden op regelmatige beoefening in een groep en voor jezelf. In een veilige, stressvrije sfeer van een kleine groep, onder toeziend oog van een docent.

De lessen worden in de Poolse taal gegeven.

Informatie Vinyasa Flow yoga

Intensiteit ***/****

Rooster:
– dinsdag, om 18:00 uur, met Justyna

Plan een proefles online

Vinyasa Flow yoga Poolstalig bij Studio YourBalance Tiel

Yoga Aplomb

22 januari 2022

Yoga Aplomb – Stabiliteit en ontspanning vanuit uitlijning

Aplomb betekent letterlijk ‘in het lood’, dus in lijn met de zwaartekracht. Figuurlijk gaat het over interne balans en in het midden zijn. Yoga Aplomb brengt je naar de ervaring van ‘aanwezig zijn in alles wat je doet’, en gebruikt een eigen opbouw en methode om in deze ervaring te komen.

Deze yogavorm versterkt de intrinsieke stabiliteit. Deze stabiliteit fungeert als een anker voor lichaam en geest. Dit anker stelt je in staat controle los te laten, zonder sturing te verliezen. De ankering en integratie van lichaam en geest versterken de vitaliteit, en vergroten mindfulness, maar ook creativiteit. Door vanuit dit dragende midden de yoga-houdingen op te bouwen, ervaar je de essentie van yoga, de diepe stilte, en het openen van binnenuit.

Door de vooroefeningen worden die delen van het lichaam, waar je je vaak onbewust schrap zet, losgelaten met als gevolg dat je in de yogahouding minder gaat compenseren en de houding in harmonie met alle delen van je lijf kunt uitvoeren.

 

Informatie Yoga Aplomb

Intensiteit ***

Rooster:
– maandag, 19:35 uur, met Esther V.

Plan een proefles online

Yoga Aplomb bij Studio YourBalance Tiel

 

Ook interessant voor jou

Yoga voor Mannen
Breng je energie in balans
Lees meer

Yoga voor Mannen bij Studio YourBalance Tiel

Easy Flow yoga
Vloeiende en meditatieve beweging
Lees meer

Easy Flow yoga bij Studio YourBalance Tiel

Hatha yoga
Breng je energie in balans
Lees meer

Hatha yoga bij Studio YourBalance Tiel

Yoga Nidra

22 januari 2022

Yoga Nidra – Een uitgebreide geleide meditatie

Yoga Nidra is ideaal voor slechte inslapers die de oefening ’s avonds doen. Ze vallen makkelijker in slaap. Slechte doorslapers liggen ’s nachts minder lang wakker. Maar ook andere voordelen als: een rustig hoofd, betere concentratie, meer energie, meer creativiteit en zelfs meer liefde voor zichzelf.

In tegenstelling tot bij andere vormen van yoga, doe je bijna geen houdingen. Je ligt zo stil mogelijk op je mat in savassana, de eindhouding van (bijna) elke yogales, eventueel met een deken over je heen. Tijdens een sessie leidt een stem je door de verschillende fases van de oefening heen. Het is niet de bedoeling dat je deze stappen zelf in je hoofd oproept, maar dat je je laat begeleiden. Je moet je namelijk volledig kunnen ontspannen en niks actiefs hoeven doen.

Yoga Nidra betekent Yogische slaap. Het is een staat van bewuste diepe slaap. Het heeft echter niets met slapen te maken, want het is een staat tussen slapen en waken in. Je bent wakker en alert, maar in een diepe ontspanning. Je balanceert dus als het ware op een lijntje tussen wakker zijn en slapen.

Informatie Yoga Nidra

Intensiteit *

Rooster:
– maandag, 20:45 uur, met Corinne

Plan een proefles online

Yoga Nidra bij Studio YourBalance Tiel

Ook interessant voor jou

Restorative yoga
Herstel van lichaam en geest
Lees meer

Restorative yoga bij Studio YourBalance Tiel

Qi gong & Yin yoga
Combinatie met Qi gong
Lees meer

Qigong & Yin yoga bij Studio YourBalance Tiel

Energetisch yoga
Contact met je diepere lagen
Lees meer

Energetisch Yoga bij Studio YourBalance Tiel

Studio YourBalance maakt gebruik van cookies. Lees hier ons privacy statement

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten