Posts In: Maandag

Aerial Swing yoga – Ik ben er ondersteboven van

Een les Aerial Swing yoga doe je met een hangmat, die gemaakt is van parachutestof met extra handvatten eraan. Bij deze yogavorm word je ondersteund door een doek/hangmat als partner om te balanceren, zweven, schommelen en misschien zelfs ondersteboven te hangen.

Zo werk je aan kracht en souplesse, zowel fysiek als mentaal. Gebruik makend van de zwaartekracht kan je je wervelkolom verlengen en spanning uit rug, nek en schouderpartij halen. De ervaring van het zweven maakt dat hangmat yoga een vrij grote plezierbeleving kent. Niet onbelangrijk natuurlijk. Want yoga mag dan gezond en ontspannend zijn, de kans dat je het doorzet wordt groter als je er ook lol aan beleeft.

Yogaswing is voor iedereen die van bewegen houdt. Als je wat hulp kunt gebruiken bij balansoefeningen,  als je je spieren wilt verstevigen, jezelf wilt uitdagen door je lichaam diep te rekken, voor de ontstressing/ontspanning of je gewoon iets nieuws wilt proberen! Je hoeft geen yoga-ervaring te hebben om te starten.

Kom naar de Aerial Swing yoga zónder make-up, sieraden en andere scherpe voorwerpen op je kleding; zij kunnen de hangmatten beschadigen.

Informatie Aerial Swing yoga

Intensiteit ***/****

Rooster: 
– maandag, om 20:35 uur, met Linda
– woensdag, om 19:25 uur, met Linda

Plan een proefles online

Ook interessant voor jou

Barre Work-out
Work-out met de Barre
Lees meer

Aerial Restorative yoga
Gericht op herstel
Lees meer

Klassiek Pilates
Kracht, souplesse en houding
Lees meer

Voel, ontdek en ervaar in stilte

Bij Yin yoga hoef je niet iets actiefs te doen om in de houding te komen. Juist door niets te doen, gebeurt er wat. Door je helemaal aan de houding over te geven, de zwaartekracht haar werk te laten doen, zal je voelen dat er ruimte ontstaat. Letterlijk en figuurlijk.

De houdingen richten zich op het creëren van ruimte in je bindweefsel en je gewrichten. Als je een houding lang aanhoudt (en niet beweegt zoals bij actievere vormen van yoga), bereik je het stugge bindweefsel. Je bindweefsel speelt een grote rol bij hoe lekker je je in vel zit.

Stress en spanning hoeven helemaal niet erg te zijn, zolang er maar genoeg momenten van rust en ontspanning tegenover staan. Deze les zorgt voor die balans omdat de hele les in het teken staat van loslaten en ontspannen. Je lichaam en geest kunnen hierdoor weer herstellen en opladen.

Bij alle yin-houdingen worden bepaalde meridianen gestimuleerd door middel van stretch of druk, waardoor je de doorstroming van Chi stimuleert.

Tijdens de houdingen leer en ervaar je om te accepteren en compassie te voelen. Je lichaam is goed zoals het nu is, je ademhaling is goed zoals het nu is, jij bent gewoon helemaal goed zoals je nu bent. Het loslaten van naar iets streven en iets willen veranderen omdat het nog niet goed (genoeg) is, kan heel bevrijdend werken.

Informatie groepsles online

Intensiteit **

Rooster:
– maandag, 09:30 uur, met Thirza

Plan een proefles online

Ook interessant voor jou

Yoga Aplomb Online
Breng jezelf in balans
Lees meer

Yoga Aplomb online – Stabiliteit en ontspanning vanuit uitlijning

Aplomb betekent letterlijk ‘in het lood’, dus in lijn met de zwaartekracht. Figuurlijk gaat het over interne balans en in het midden zijn. Yoga Aplomb brengt je naar de ervaring van ‘aanwezig zijn in alles wat je doet’, en gebruikt een eigen opbouw en methode om in deze ervaring te komen.

Deze yogavorm versterkt de intrinsieke stabiliteit. Deze stabiliteit fungeert als een anker voor lichaam en geest. Dit anker stelt je in staat controle los te laten, zonder sturing te verliezen. De ankering en integratie van lichaam en geest versterken de vitaliteit, en vergroten mindfulness, maar ook creativiteit. Door vanuit dit dragende midden de yoga-houdingen op te bouwen, ervaar je de essentie van yoga, de diepe stilte, en het openen van binnenuit.

Informatie Yoga Aplomb online

Intensiteit ***

Rooster:
– maandag, 19:35 uur, met Esther V.

Plan een proefles online

Ook interessant voor jou

Yin yoga Online
De oorspronkelijke Yin Yoga
Lees meer

Voel, ontdek en ervaar in stilte

Bij Yin yoga hoef je niet iets actiefs te doen om in de houding te komen. Juist door niets te doen, gebeurt er wat. Door je helemaal aan de houding over te geven, de zwaartekracht haar werk te laten doen, zal je voelen dat er ruimte ontstaat. Letterlijk en figuurlijk.

De houdingen richten zich op het creëren van ruimte in je bindweefsel en je gewrichten. Als je een houding lang aanhoudt (en niet beweegt zoals bij actievere vormen van yoga), bereik je het stugge bindweefsel. Je bindweefsel speelt een grote rol bij hoe lekker je je in vel zit.

Stress en spanning hoeven helemaal niet erg te zijn, zolang er maar genoeg momenten van rust en ontspanning tegenover staan. Deze les zorgt voor die balans omdat de hele les in het teken staat van loslaten en ontspannen. Je lichaam en geest kunnen hierdoor weer herstellen en opladen.

Bij alle yin-houdingen worden bepaalde meridianen gestimuleerd door middel van stretch of druk, waardoor je de doorstroming van Chi stimuleert.

Tijdens de houdingen leer en ervaar je om te accepteren en compassie te voelen. Je lichaam is goed zoals het nu is, je ademhaling is goed zoals het nu is, jij bent gewoon helemaal goed zoals je nu bent. Het loslaten van naar iets streven en iets willen veranderen omdat het nog niet goed (genoeg) is, kan heel bevrijdend werken.

Informatie groepsles

Intensiteit **

Rooster:
– maandag, Online Yin Yoga, 09:30 uur, met Thirza
– maandag, 09:30 uur, met Thirza
– maandag, 18:30 uur, met Esther V
– donderdag, 20:35 uur, met Eline

Plan een proefles online

Ook interessant voor jou

Qigong & Yin yoga
Combinatie met Qigong
Lees meer

Energetisch yoga
Contact met je diepere lagen
Lees meer

Yin Yang yoga 
Verstilling en uitdaging
Lees meer

Easy pilates – Pilates op een rustig niveau

Denk je aan starten (of herstarten) met Pilates? Wil je Pilates doen, maar wel op een ‘easy going’ manier? Gaat het bewegen je (voortaan) wat moeilijker af? Dan is Easy pilates ideaal.

Easy pilates is geschikt voor iedereen, van jong tot oud. Het voordeel van Pilates is dat de methode zo gecontroleerd en overzichtelijk is, dat iedereen zich kan ontwikkelen in eigen tempo en niveau. Iedereen beweegt in de zone van de naaste ontwikkeling. Het mooie van Pilates is dat je je heel erg bewust wordt van je lichaam en de mogelijkheden en onmogelijkheden, ieder lichaam heeft zijn eigen talenten en eigen belemmeringen.

Iedereen kan Easy pilates beoefenen op zijn/haar eigen niveau, op elke leeftijd en ieder met zijn eigen doelstelling. De een komt om wat leniger te worden, de ander om zijn zwakke rug te versterken. En als je een blessure hebt of bijvoorbeeld rugklachten waarvoor je je rompstabiliteit meer moet trainen, dan is Pilates de beste keuze.

De 18 basis matoefeningen worden op een veilige manier gegeven door de oefeningen aan te passen zodat de oefeningen binnen jouw mogelijkheden toch uitgevoerd kunnen worden.

Informatie Easy pilates

Intensiteit **

Rooster:
– maandag, 11:30 uur, met Marianne

Plan een proefles online

Ook interessant voor jou

Klassiek pilates
Kracht, souplesse en houding
Lees meer

Pilates Freestyle
Pilates rond een thema
Lees meer

Restorative yoga
Herstel van lichaam en geest
Lees meer

Hatha yoga – Inspanning, ontspanning en nieuwe balans

Hatha yoga is de oudste vorm van yoga. In vroeger tijden werd yoga alleen beoefend door monniken, die het gebruikten als milde oefeningen, waarmee ze hun lichaam gezond konden houden en ter voorbereiding op de vele uren meditatie. Later werd yoga steeds populairder en werden er meer yogahoudingen ontwikkeld. De focus verschoof van meditatie naar fysieke ontwikkeling, spierkracht en flexibiliteit.

Toen Hatha yoga naar het Westen kwam, kon iedereen profiteren van de voordelen van deze yoga. Hatha yoga is de basis van veel van de bekende nieuwere yogavormen zoals Power yoga, Iyengar en Ashtanga yoga.

Als je Hatha yoga doet, ben je eigenlijk bezig je energie in balans te brengen: yin en yang, mannelijk en vrouwelijk. Yin staat voor loslaten, compassie, ontspanning, rust. Dit voel je zowel lichamelijk als geestelijk. Met yin-energie breng je ook de geest tot rust. Yang staat voor kracht, vurige energie en warmte. Je werkt met sterke spieren, maar ook met wilskracht en doorzettingsvermogen. Juist de balans tussen deze twee energieën maakt dat je beter in je vel komt te zitten.

De houdingen hebben een duidelijk begin- en eindpunt. Verder is het de bedoeling dat je elke houding een bepaalde tijd aanhoudt. Op een gegeven moment gaat de houding comfortabeler voelen en dan kun je goed voelen wat deze voor je lichaam en geest doet.

LET OP! HELAAS IS LINDA EEN PERIODE AFWEZIG VANAF 10 JANUARI. IN PLAATS VAN HAAR LESSEN HATHA YOGA ZIJN ER ANDERE LESSEN INGEPLAND. ZODRA LINDA WEER TERUG IS, WORDEN DE LESSEN HATHA YOGA WEER INGEPLAND OP MAANDAG.

Informatie Hatha yoga

Intensiteit ***

Rooster:

– maandag, 19:25 uur met Linda
– vrijdag, 16:30 uur, met Corinne

Plan een proefles online

Ook interessant voor jou

Yoga Aplomb
Breng jezelf in balans
Lees meer

Yoga voor Mannen
Breng je energie in balans
Lees meer

Easy Flow yoga
Vloeiende en meditatieve beweging
Lees meer

Yoga Aplomb – Stabiliteit en ontspanning vanuit uitlijning

Aplomb betekent letterlijk ‘in het lood’, dus in lijn met de zwaartekracht. Figuurlijk gaat het over interne balans en in het midden zijn. Yoga Aplomb brengt je naar de ervaring van ‘aanwezig zijn in alles wat je doet’, en gebruikt een eigen opbouw en methode om in deze ervaring te komen.

Deze yogavorm versterkt de intrinsieke stabiliteit. Deze stabiliteit fungeert als een anker voor lichaam en geest. Dit anker stelt je in staat controle los te laten, zonder sturing te verliezen. De ankering en integratie van lichaam en geest versterken de vitaliteit, en vergroten mindfulness, maar ook creativiteit. Door vanuit dit dragende midden de yoga-houdingen op te bouwen, ervaar je de essentie van yoga, de diepe stilte, en het openen van binnenuit.

Informatie Yoga Aplomb

Intensiteit ***

Rooster:
– maandag, 19:35 uur, met Esther V.

Plan een proefles online

Ook interessant voor jou

Yoga voor Mannen
Breng je energie in balans
Lees meer

Easy Flow yoga
Vloeiende en meditatieve beweging
Lees meer

Hatha yoga
Breng je energie in balans
Lees meer

Yoga Nidra – Voor fysieke, mentale en emotionele ontspanning

Yoga Nidra is een systematische methode waarbij naar complete fysieke, mentale en emotionele ontspanning wordt toegewerkt. Het bestaat uit twee woorden uit het Sanskriet. Yoga betekent ‘samenbrengen’ of ‘verbinden’. En Nidra betekent ‘slaap’.

Yoga Nidra is een oude Yogavorm die lijkt op slapen maar waarbij je niet in slaap valt. Sterker nog, je bent bijna meer alert dan wanneer je wakker bent. Hierdoor kunnen spanningen die je onbewust vasthoudt, verwerkt worden en kan je lichaam zich op verschillende vlakken compleet ontspannen.

In tegenstelling tot andere vormen van yoga, doe je bijna geen houdingen. Je ligt zo stil mogelijk op je mat in shavasana, de eindhouding van (bijna) elke yogales, eventueel met een deken over je heen. Tijdens een sessie leidt een stem je door de verschillende fases van de oefening heen.

Yoga Nidra is ideaal voor slechte inslapers die de oefening ’s avonds doen. Ze vallen makkelijker in slaap. Slechte doorslapers liggen ’s nachts minder lang wakker. Maar ook andere voordelen als: een rustig hoofd, betere concentratie, meer energie, meer creativiteit en zelfs meer liefde voor zichzelf.

Informatie Yoga Nidra

Intensiteit *

Rooster:
– maandag, 20:45 uur, met Corinne

Plan een proefles online

Ook interessant voor jou

Restorative yoga
Herstel van lichaam en geest
Lees meer

Qi gong & Yin yoga
Combinatie met Qi gong
Lees meer

Mindfulness
Kom in het nu
Lees meer