Posts In: Donderdag

Relax at Size

23 mei 2022

Ontladen is opladen

Relax at Size is een uitstekende manier om even uit de drukte te stappen. We leven in een tijd waarin je het gevoel hebt dat je geleefd wordt. Deze les ervaren kan een manier zijn om beter om te gaan met overmatige stress, oververmoeidheid, vage ongemakken en gejaagdheid.

De les is een combinatie van Tai Chi, (staande) houdingen, stretching en verschillende ontspanningsoefeningen. Tijdens deze lessen leer je, naast de lichaamsversterkende oefeningen, verschillende technieken om je bewust te worden van het hier en nu, en leer je los te laten. Het is laagdrempelig en voor iedereen die behoefte heeft om even uit de dagelijkse stress te stappen en rust te ervaren.

Het eerste deel van de les is licht actief. We beginnen met Tai Chi-bewegingen, gevolgd door staande oefeningen. Bij de lessen is geen yogamatje nodig. Alle oefeningen kunnen in makkelijk zittende kleding worden uitgevoerd.

Vervolgens besteden we aandacht aan ontspanning. Je leert spierspanning herkennen en leert deze weer los te laten. Dankzij eenvoudige meditaties, ademhalingsoefeningen verander je fysieke en mentale spanning in rust. Ontladen is opladen, dat is de essentie van Relax at Size.

Relax at Size is zeer effectief en toegankelijk voor iedereen.

Informatie groepsles

Intensiteit **

Rooster:
– donderdag
, om 10:20 uur, met Jacqueline

Plan een proefles online

Relax at Size bij Studio YourBalance Tiel

Ook interessant voor jou

Restorative pilates
Pilates naar eigen kunnen
Lees meer

Restorative pilates bij Studio YourBalance Tiel

Aerial Restorative yoga
Aerial gericht op herstel
Lees meer

Aerial Restorative yoga bij Studio YourBalance Tiel

Qi gong & Yin yoga
Lichaam en geest in balans
Lees meer

Qigong & Yin yoga bij Studio YourBalance Tiel

Yin yoga

21 mei 2022

 

Voel, ontdek en ervaar in stilte

Bij Yin yoga hoef je niet iets actiefs te doen om in de houding te komen. Juist door niets te doen, gebeurt er wat. Door je helemaal aan de houding over te geven, de zwaartekracht haar werk te laten doen, zal je voelen dat er ruimte ontstaat. Letterlijk en figuurlijk.

De houdingen richten zich op het creëren van ruimte in je bindweefsel en je gewrichten. Als je een houding lang aanhoudt (en niet beweegt zoals bij actievere vormen van yoga), bereik je het stugge bindweefsel. Je bindweefsel speelt een grote rol bij hoe lekker je je in vel zit.

Stress en spanning hoeven helemaal niet erg te zijn, zolang er maar genoeg momenten van rust en ontspanning tegenover staan. Deze les zorgt voor die balans omdat de hele les in het teken staat van loslaten en ontspannen. Je lichaam en geest kunnen hierdoor weer herstellen en opladen.

Bij alle yin-houdingen worden bepaalde meridianen gestimuleerd door middel van stretch of druk, waardoor je de doorstroming van Chi stimuleert.

Tijdens de houdingen leer en ervaar je om te accepteren en compassie te voelen. Je lichaam is goed zoals het nu is, je ademhaling is goed zoals het nu is, jij bent gewoon helemaal goed zoals je nu bent. Het loslaten van naar iets streven en iets willen veranderen omdat het nog niet goed (genoeg) is, kan heel bevrijdend werken.

Informatie groepsles

Intensiteit **

Rooster:
– maandag, Online Yin Yoga, 10:10 uur, met Thirza
– maandag, 10:10 uur, met Thirza
– maandag, 18:30 uur, met Esther V
– donderdag, 20:35 uur, met Eline
zaterdag, 09:00 uur, met Suzanne

Plan een proefles online

Yin yoga bij Studio YourBalance Tiel

 

Ook interessant voor jou

Qigong & yin Yoga
Combinatie met Qigong
Lees meer

Qigong & Yin yoga bij Studio YourBalance Tiel

Yin yoga & MFR
Combinatie met MyoFascial Release
Lees meer

Yin yoga & MFR bij Studio YourBalance Tiel

Yin Yang yoga 
Verstilling en uitdaging
Lees meer

Yin Yang yoga bij Studio YourBalance Tiel

Restorative pilates

21 mei 2022

Restorative pilates – Aandacht voor en focus op de rug en schouders

Bij Restorative pilates ligt de focus op het versterken van je lichaam binnen de grenzen van jouw mogelijkheden. Hierbij wordt ook gekeken naar spier- en bewegingscontrole, houding en ademhaling. Met als doel om je houding te verbeteren en zo de klachten (grotendeels) te laten verdwijnen.

De 18 basis matoefeningen worden op een veilige manier gegeven door de oefeningen aan te passen en gebruik te maken van ondersteunende oefenmaterialen, zoals bijvoorbeeld een stretchband of Magic Circle, zodat de oefeningen binnen jouw mogelijkheden toch uitgevoerd kunnen worden.

Ook als je de lessen op een wat rustiger tempo wilt uitvoeren en de les preventief wilt volgen, ben je natuurlijk van harte welkom.

Heb je een medische aandoening, overleg dan altijd eerst met je huisarts of fysiotherapeut en vraag naar specifieke oefeningen die voor jou geschikt zijn.

We werken in een groep van maximaal 8 personen waarin veilig bewegen voorop staat.

Informatie Restorative pilates

Intensiteit **

Rooster:
– donderdag, 09:00 uur, met Jacqueline

Plan een proefles online

Restorative pilates bij Studio YourBalance Tiel

 

Ook interessant voor jou

Klassiek pilates
Kracht, souplesse en houding
Lees meer

Klassiek pilates bij Studio YourBalance Tiel

Relax at Size
Ontladen is opladen
Lees meer

Relax at Size bij Studio YourBalance Tiel

Restorative yoga
Herstel van lichaam en geest
Lees meer

Restorative yoga bij Studio YourBalance Tiel

Mindfulness

21 mei 2022

Mindfulness – Ont-moet jezelf

Mindfulness heeft niet als doel om je beter te voelen, maar dat je beter gaat voelen…

Het gaat bij Mindfulness over de kunst om aanwezig te zijn in het hier en nu. Waar je aandacht is, daar ben je. Je leeft intenser en bewuster. Door vaker je aandacht te sturen, leer je afstand te nemen van de spinsels in je hoofd. Je kunt je beter concentreren, je ontspant gemakkelijker. De geest wordt rustiger.

Je leert na verloop van tijd bewust keuzes te maken, in plaats van steeds maar automatisch te reageren. Hierdoor vang je stressprikkels eerder en beter op en ga je anders om met gedachtepatronen die niet behulpzaam zijn. Er ontstaat een hogere mate van bewustwording en je kunt beter je grenzen bewaken.

Een van de oefeningen in de les is de bodyscan (lichaamsscan). Hierbij ga je in gedachte je lichaam langzaam af, van je tenen tot aan je kruin, om bewust te voelen hoe je erbij zit of ligt.

Ook de zandloper (3 minuten ademruimte) komt geregeld terugin de les. De oefening bestaat uit drie stappen die helpen om van de automatische piloot af te gaan en in te checken in het huidige moment. Zo schakel je als het ware tussen de doe-modus en de zijn-modus.

Informatie Mindfulness

Intensiteit *

Rooster:
– donderdag, 19:25 uur, met Caroline

Plan een proefles online

Mindfulness bij Studio YourBalance Tiel

Ook interessant voor jou

Aerial Restorative yoga
Gericht op herstel
Lees meer

Aerial Restorative yoga bij Studio YourBalance Tiel

Yoga Nidra
Balanceer tussen waken en slapen
Lees meer

Yoga Nidra bij Studio YourBalance Tiel

Meditatie
Kom tot jezelf
Lees meer

Meditatie bij Studio YourBalance Tiel

Pilates Freestyle

21 mei 2022

 

Pilates Freestyle – Pilates met een twist

Pilates Freestyle is gebaseerd op Klassiek Pilates maar werkt veelal rondom een thema.

Klassiek pilates is ontstaan uit de Pilates-methode, een uniek systeem van rek- en krachtoefeningen en is meer dan 80 jaar geleden door Joseph H. Pilates ontwikkeld. Van het beoefenen van pilates krijg je sterke spieren, een betere houding, meer souplesse en een betere balans.

Bij pilates spreek je de dieper liggende buikspieren aan en voer je de serie oefeningen met focus uit in een flow die de werking versterkt. De speciale manier van ademhalen maximaliseert het effect. Doordat er veel gericht is op het ‘lang’ maken van de wervelkolom ontlast je de rug- en nekwervels. Wanneer je al enige tijd de lessen volgt, zul je je bewust worden van de vooruitgang en de voordelen in het dagelijkse leven ervaren, zowel fysiek als mentaal.

Er worden in de groepslessen ook regelmatig kleine hulpmiddelen gebruikt, zoals ballen, banden, gewichtjes en power circles. Het werken met dit materiaal zorgt voor meer weerstand, maar ook voor meer stabiliteit.

Informatie Pilates Freestyle

Intensiteit ***/****

Rooster:
– dinsdag, 09:00 uur, met Marianne
– donderdag, 20:35 uur, met Marianne
– zaterdag, 09:00 uur, met Marianne

Plan een proefles online

Pilates Freestyle bij Studio YourBalance Tiel

 

Ook interessant voor jou

Restorative pilates
Een rustige pilates
Lees meer

Restorative pilates bij Studio YourBalance Tiel

Klassiek pilates
Kracht, souplesse en houding
Lees meer

Klassiek pilates bij Studio YourBalance Tiel

Barre Work-out
Work-out met de Barre
Lees meer

Barre Work-out bij Studio YourBalance Tiel

Hatha yoga

21 mei 2022

Hatha yoga – Inspanning, ontspanning en nieuwe balans

Hatha yoga is de oudste vorm van yoga. In vroeger tijden werd yoga alleen beoefend door monniken, die het gebruikten als milde oefeningen, waarmee ze hun lichaam gezond konden houden en ter voorbereiding op de vele uren meditatie. Later werd yoga steeds populairder en werden er meer yogahoudingen ontwikkeld. De focus verschoof van meditatie naar fysieke ontwikkeling, spierkracht en flexibiliteit.

Toen Hatha yoga naar het Westen kwam, kon iedereen profiteren van de voordelen van deze yoga. Hatha yoga is de basis van veel van de bekende nieuwere yogavormen zoals Power yoga, Iyengar en Ashtanga yoga.

Als je Hatha yoga doet, ben je eigenlijk bezig je energie in balans te brengen: yin en yang, mannelijk en vrouwelijk. Yin staat voor loslaten, compassie, ontspanning, rust. Dit voel je zowel lichamelijk als geestelijk. Met yin-energie breng je ook de geest tot rust. Yang staat voor kracht, vurige energie en warmte. Je werkt met sterke spieren, maar ook met wilskracht en doorzettingsvermogen. Juist de balans tussen deze twee energieën maakt dat je beter in je vel komt te zitten.

De houdingen hebben een duidelijk begin- en eindpunt. Verder is het de bedoeling dat je elke houding een bepaalde tijd aanhoudt. Op een gegeven moment gaat de houding comfortabeler voelen en dan kun je goed voelen wat deze voor je lichaam en geest doet.

Informatie Hatha yoga

Intensiteit ***

Rooster:
– dinsdag, 19:25 uur, met Linda
– donderdag, 17:00 uur, met Corinne

Plan een proefles online

Hatha Yoga bij Studio YourBalance Tiel

 

Ook interessant voor jou

Yoga Aplomb
Breng jezelf in balans
Lees meer

Yoga Aplomb bij Studio YourBalance Tiel

Yoga voor Mannen
Breng je energie in balans
Lees meer

Yoga voor Mannen bij Studio YourBalance Tiel

Easy Flow yoga
Vloeiende en meditatieve beweging
Lees meer

Easy Flow yoga bij Studio YourBalance Tiel

Studio YourBalance maakt gebruik van cookies. Lees hier ons privacy statement

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten