Posts In: Donderdag

Voel, ontdek en ervaar in stilte

Bij Yin yoga hoef je niet iets actiefs te doen om in de houding te komen. Juist door niets te doen, gebeurt er wat. Door je helemaal aan de houding over te geven, de zwaartekracht haar werk te laten doen, zal je voelen dat er ruimte ontstaat. Letterlijk en figuurlijk.

De houdingen richten zich op het creëren van ruimte in je bindweefsel en je gewrichten. Als je een houding lang aanhoudt (en niet beweegt zoals bij actievere vormen van yoga), bereik je het stugge bindweefsel. Je bindweefsel speelt een grote rol bij hoe lekker je je in vel zit.

Stress en spanning hoeven helemaal niet erg te zijn, zolang er maar genoeg momenten van rust en ontspanning tegenover staan. Deze les zorgt voor die balans omdat de hele les in het teken staat van loslaten en ontspannen. Je lichaam en geest kunnen hierdoor weer herstellen en opladen.

Bij alle yin-houdingen worden bepaalde meridianen gestimuleerd door middel van stretch of druk, waardoor je de doorstroming van Chi stimuleert.

Tijdens de houdingen leer en ervaar je om te accepteren en compassie te voelen. Je lichaam is goed zoals het nu is, je ademhaling is goed zoals het nu is, jij bent gewoon helemaal goed zoals je nu bent. Het loslaten van naar iets streven en iets willen veranderen omdat het nog niet goed (genoeg) is, kan heel bevrijdend werken.

Informatie groepsles

Intensiteit **

Rooster:
– maandag, Online Yin Yoga, 09:30 uur, met Thirza
– maandag, 09:30 uur, met Thirza
– maandag, 18:30 uur, met Esther V
– donderdag, 20:35 uur, met Eline

Plan een proefles online

Ook interessant voor jou

Qigong & Yin yoga
Combinatie met Qigong
Lees meer

Energetisch yoga
Contact met je diepere lagen
Lees meer

Yin Yang yoga 
Verstilling en uitdaging
Lees meer

Mindfulness – Ont-moet jezelf

Mindfulness heeft niet als doel om je beter te voelen, maar dat je beter gaat voelen…

Het gaat bij Mindfulness over de kunst om aanwezig te zijn in het hier en nu. Waar je aandacht is, daar ben je. Je leeft intenser en bewuster. Door vaker je aandacht te sturen, leer je afstand te nemen van de spinsels in je hoofd. Je kunt je beter concentreren, je ontspant gemakkelijker. De geest wordt rustiger.

Je leert na verloop van tijd bewust keuzes te maken, in plaats van steeds maar automatisch te reageren. Hierdoor vang je stressprikkels eerder en beter op en ga je anders om met gedachtepatronen die niet behulpzaam zijn. Er ontstaat een hogere mate van bewustwording en je kunt beter je grenzen bewaken.

Een van de oefeningen in de les is de bodyscan (lichaamsscan). Hierbij ga je in gedachte je lichaam langzaam af, van je tenen tot aan je kruin, om bewust te voelen hoe je erbij zit of ligt.

Ook de zandloper (3 minuten ademruimte) komt geregeld terugin de les. De oefening bestaat uit drie stappen die helpen om van de automatische piloot af te gaan en in te checken in het huidige moment. Zo schakel je als het ware tussen de doe-modus en de zijn-modus.

Informatie Mindfulness

Intensiteit *

Rooster:
– donderdag, 19:25 uur, met Caroline

Plan een proefles online

Ook interessant voor jou

Energetisch yoga
Contact met je diepere lagen
Lees meer

Yoga Nidra
Balanceer tussen waken en slapen
Lees meer

Meditatie
Kom tot jezelf
Lees meer

Pilates Freestyle – Pilates met een twist

Pilates Freestyle is gebaseerd op Klassiek Pilates maar werkt veelal rondom een thema.

Klassiek pilates is ontstaan uit de Pilates-methode, een uniek systeem van rek- en krachtoefeningen en is meer dan 80 jaar geleden door Joseph H. Pilates ontwikkeld. Van het beoefenen van pilates krijg je sterke spieren, een betere houding, meer souplesse en een betere balans.

Bij pilates spreek je de dieper liggende buikspieren aan en voer je de serie oefeningen met focus uit in een flow die de werking versterkt. De speciale manier van ademhalen maximaliseert het effect. Doordat er veel gericht is op het ‘lang’ maken van de wervelkolom ontlast je de rug- en nekwervels. Wanneer je al enige tijd de lessen volgt, zul je je bewust worden van de vooruitgang en de voordelen in het dagelijkse leven ervaren, zowel fysiek als mentaal.

Er worden in de groepslessen ook regelmatig kleine hulpmiddelen gebruikt, zoals ballen, banden, gewichtjes en power circles. Het werken met dit materiaal zorgt voor meer weerstand, maar ook voor meer stabiliteit.

Informatie Pilates Freestyle

Intensiteit ***/****

Rooster:
– dinsdag, 09:00 uur, met Marianne
– donderdag, 20:35 uur, met Marianne
– zaterdag, 09:00 uur, met Marianne

Plan een proefles online

Ook interessant voor jou

Easy pilates
Een rustige pilates
Lees meer

Klassiek pilates
Kracht, souplesse en houding
Lees meer

Barre Work-out
Work-out met de Barre
Lees meer

Easy Flow yoga – Ontspanning en balans in een zachte flow

Tijdens Easy Flow yoga wissel je dynamische en statische houdingen met elkaar af. Je ondersteunt je lichaam met je ademhaling. De fysieke belasting van deze yogavorm is minder dan bij bijvoorbeeld Power Flow yoga. Je vergroot je spierkracht en souplesse, verbetert  je concentratie en leert luisteren naar je lichaam.

Deze yogastijl is kenmerkend om zijn vloeiende en meditatieve bewegingen in series op rustige wijze. Het zorgt dat je minder de kans krijgt om in je hoofd te gaan zitten. Het stagneert de gedachtestroom. In korte reeksen van oefeningen die elkaar vloeiend opvolgen en zich herhalen, maakt je lichaam soepel, krachtig en flexibel.

Deze vorm van yoga is ideaal voor mensen die op zoek zijn naar een zachte en ontspannende vorm van yoga. Het is geschikt voor zowel beginners als meer ervaren beoefenaars. Alsook ideaal als je herstellend bent van een ziekte of als je op zoek bent naar een methode om terug in vorm te komen.

Informatie Easy Flow yoga

Intensiteit ***

Rooster:
– donderdag, om 19.25 uur, met Marianne
– zaterdag, om 10:10 uur, met Marianne
– zondag, om 09:30 uur, met Eline

Plan een proefles online

Ook interessant voor jou

Yoga Aplomb
Breng jezelf in balans
Lees meer

Yoga voor Mannen
Breng je energie in balans
Lees meer

Hatha yoga
Breng je energie in balans
Lees meer