Balans in je chakra’s

Graag zou ik wat inzichten delen over een onderwerp waar ik in mijn dagelijks leven, en in mijn Reikipraktijk, veel mee bezig ben: de chakra’s.

Blog Balans in je chakra's Studio YourBalance Tiel

Je hoort ze ook vaak voorbijkomen in de yogalessen. Maar wat zijn dat nou precies, die chakra’s? Om mijn fascinatie met jullie te delen, ga ik een blogserie schrijven waarin ik iedere keer een van de chakra’s zal behandelen. Misschien wordt jullie interesse ook wel gewekt en wil je ermee aan de slag gaan. Hiervoor zal ik aan het eind van elk blog een aantal Yogahoudingen benoemen die het betreffende chakra stimuleren. Ook zal ik een korte meditatie op het betreffende chakra delen.

Er bevinden zich honderden chakra’s in je lichaam; punten waar energie samenkomt. Deze bevinden zich bijvoorbeeld in je handen, je voetzolen en je knieën. Als we het over de chakra’s hebben, bedoelen we vaak de zeven hoofdchakra’s die langs onze ruggengraat lopen, langs een belangrijk energiekanaal: de sushumna nadi.

Het woord ‘chakra’ is Sanskriet voor ‘wiel’ en de chakra’s worden dan ook vaak voorgesteld als draaiende wielen, omdat de energie ronddraait op dat punt. De wielen corresponderen met zenuwbundels en belangrijke organen in het lichaam, maar corresponderen ook met onze psychologische, emotionele en spirituele lagen. Als het wiel te langzaam of juist te snel draait, kan dit leiden tot een verlies in energie of zelfs ziekte.

Elk chakra heeft een bepaalde kleur en wordt geassocieerd met verschillende gebieden van lichamelijk en geestelijk welzijn.

Het eerste chakra: Muladhara

Het eerste chakra is het wortelchakra of muladhara. Mula betekent wortel en dhara betekent steun. Het eerste chakra helpt je dus goed te wortelen en steun te vinden op en in de aarde. Het houdt je gegrond, geaard en sterk. Het eerste chakra bevindt zich helemaal onderaan de ruggengraat, bij het stuitje, en de kleur die wordt geassocieerd met dit chakra is de kleur rood. Het element van dit chakra is Aarde.

De voornaamste thema’s die bij dit chakra horen zijn:

  • Levenskracht
  • Overlevingsdrang
  • Aanpassingsvermogen
  • Materiële zekerheid

De gerelateerde lichaamsdelen zijn:

  • Heupen
  • Benen
  • Voeten
  • Dikke darm
  • Botten
Blog Balans in je chakra's Studio YourBalance Tiel

Muladhara staat voor je basis, je gevoel voor veiligheid. Als dit chakra te veel openstaat, kan dit ertoe leiden dat je je zwaar, traag, massief voelt. Dit kan zich fysiek uiten in zaken als spijsverteringsproblemen, pijn in de onderrug en heupen, overgewicht, cystes op de eierstokken en prostaatproblemen bij mannen.

Als het chakra verzwakt is, te weinig open staat, lopen we met ons hoofd in de wolken, kunnen we ons niet concentreren en lopen we veel te dagdromen. We zijn niet in het moment. We kunnen angstig en ongegrond zijn. We staan niet met onze benen op de grond. Aan het einde van dit blog vind je een oefening om te aarden.

Bij een chakra in balans voel je levenskracht, kun je beter warmte uitstralen naar de ander (als je je zeker voelt, kun je dit ook uitstralen naar de ander), en heb je doorzettingsvermogen om je wensen waar te maken.

Om de aarde-energie van dit chakra vast te zetten of naar boven te kunnen sturen, gebruiken we het wortelslot: Mula bandha. Dit slot spreekt de spieren rond het eerste chakra aan en het kan je helpen om je goed bewust te worden van je basischakra. Je kunt dit slot activeren door de spieren helemaal onderaan je ruggengraat, bij je bekkenbodem, aan te spannen. De spieren eromheen blijven ontspannen.

Het symbool van het eerste chakra

Blog Balans in je chakra's Maludhara Studio YourBalance Tiel

Als enig chakra-symbool heeft dit chakra een vierkant in zich en dit kun je heel mooi als leidraad in de yogahoudingen gebruiken: het vierkant onder je voetzolen, in je handpalmen, je bekken en billen en zelfs je romp. Door in dit vierkant goed te aarden, dus naar beneden te duwen, duw je de aarde-energie weer terug je lichaam in. Dus door te duwen, neem je de energie juist op. Als je met je hand tegen een muur voelt, kun je dit ervaren: Hoe harder je duwt, hoe meer energie je opwekt in je hand en arm.
De neerwaarts gerichte driehoek staat voor de driehoek van je heupen naar het middenpunt tussen je benen. In de driehoek ligt de kundalinislang opgerold.

Het Sanskriet teken geeft de klank van dit chakra weer: lam
De vier lotusbladen staan voor de vier windrichtingen en jouw plaats hierin.

Yogahoudingen die speciaal werken op het eerste chakra

Knie-naar-borsthouding (apanasana)

Blog Balans in je chakra's apanasana Studio YourBalance Tiel

Cobra (bhujangasana)

Blog Balans in je chakra's bhujangasana Studio YourBalance Tiel

Boom (vrkasana)

Blog Balans in je chakra's vrkasana Studio YourBalance Tiel

Brug (setu bandha sarvangasana)

Blog Balans in je chakra's setu bandha sarvangasana Studio YourBalance Tiel

Neerwaartse hond (adho mukha svasana)

Blog Balans in je chakra's adho mukha svasana Studio YourBalance Tiel

Godin (utkata konasana)

Blog Balans in je chakra's utkata konasana Studio YourBalance Tiel

Een goede meditatie-oefening om te aarden

Ga in kleermakerszit op de grond of meditatiekussentje  zitten. Voel hoe je stuitje contact maakt met de grond. Als je niet goed in kleermakerszit kunt zitten, ga dan op een stoel zitten met je voeten stevig op de grond. Haal een aantal keer diep adem naar je buik. Voel hoe je zit, en wees helemaal hier aanwezig.

Blog Balans in je chakra's Meditatie aarden Studio YourBalance Tiel

Voel nu dat er wortels groeien uit je stuitje of je voeten, de aarde in. Voel hoe deze wortels steeds dieper de aarde in gaan, door de koele grond, langs stenen en beestjes. Voel de wortels hun bestemming bereiken en voel hoe je hier diepgeworteld zit.
Laat nu gevoelens en gedachten die je momenteel niet dienen een voor een via je wortels de aarde in glijden. Voel hoe je hierdoor gereinigd en gegrond achterblijft. Geniet van dit gevoel. Neem zoveel tijd als je nodig hebt. Pas als je het gevoel hebt klaar te zijn, open dan langzaam je ogen weer.

Mocht je vragen hebben naar aanleiding van dit artikel, neem dan contact op via info@yourbalance.nl.

In het volgende artikel ga ik dieper in op het tweede chakra: Svadhishthana.

 

Dit artikel is geschreven door Marion.

Studio YourBalance maakt gebruik van cookies. Lees hier ons privacy statement

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten