Energie, licht, viering, balans en groei.

In onze studio organiseren we regelmatig themaweken. Gedurende deze weken wordt het thema geïntegreerd in alle lessen. Dit geldt ook voor meditatie- en klankschaalbaden die tijdens de themaweek worden aangeboden. Daarnaast verwerken we het thema ook in onze seizoensmassages.

Week van Zomerzonnewende

De komende themaweek zal rondom het thema Zomerzonnewende zijn, in week 25 – zondag 15 t/m zondag 22 juni. De Zomerzonnewende, die plaatsvindt op 21 juni, markeert het moment waarop de zon haar hoogste punt bereikt in de hemel, wat de langste dag van het jaar betekent. Dit moment symboliseert de kracht en overvloed van de zomer, de tijd van volop licht, groei en bloei. Het is een moment van viering, van dankbaarheid voor de zon, en van balans tussen actie en rust in het seizoen van overvloed en groei.

Ook nieuwsgierig wat de Zomerzonnewende je kan brengen? Kom mee doen en genieten!

Zomer (zonnewende) en de groepslessen

De docent bepaalt zelf in hoeverre het thema terugkomt in de les. Het zou uitbundig kunnen, maar het kan ook heel subtiel, met een intentie, een mudra, een gedicht, affirmaties, een geleide meditatie, een visualisatie, etherische olie, muziek, noem maar op.

Of weer wat uitgebreider met een serie houdingen rondom het thema.

De zomerzonnewende biedt een prachtige gelegenheid om thema’s te verkennen die resoneren met de energie van het seizoen.

Licht – De Zomerzonnewende markeert het moment waarop de zon haar hoogste punt bereikt, waardoor de dagen op hun langst zijn. Dit overvloedige zonlicht symboliseert helderheid, zichtbaarheid en inspiratie. Het is een tijd om te reflecteren op alles wat is gegroeid en zich ontvouwt, zowel in de natuur als in jezelf.

Groei – De zomer is het seizoen waarin de natuur op haar hoogtepunt staat. Alles groeit en bloeit in volle kracht. Dit is ook een tijd om te groeien in je eigen leven – persoonlijk, spiritueel en emotioneel. Het is een moment om te oogsten wat je hebt gezaaid, en om nieuwe mogelijkheden te omarmen.

Verbinding – De Zomerzonnewende nodigt ons uit om ons opnieuw te verbinden met de natuur en met onszelf. Het is een tijd om ons te omarmen met de energie van het seizoen en te voelen hoe we deel uitmaken van een groter geheel. Deze verbinding geeft ons kracht, rust en harmonie in ons dagelijks leven.

Harmonie – De Zomerzonnewende roept op tot balans tussen de kracht van de zon en de zachte schaduwen die haar omarmen. Het is een uitnodiging om in harmonie te leven met zowel de actie als de rust die we nodig hebben. In deze balans vinden we innerlijke vrede en kracht om verder te groeien.

Magie van de Zomerzonnewende voor yoga, yin yoga en pilates

Speciaal voor de beoefenaars van yoga, yin yoga en pilates hebben we een bijlage gemaakt waarin de “Magie van de Zomerzonnewende” wordt beschreven, inclusief energie, spirituele betekenis en bijbehorende oefeningen en meditatie die je kunt doen. Klik op onderstaande links om naar deze bijlages te gaan:

• Magie van de Zomerzonnewende voor yoga-beoefenaars
• Magie van de Zomerzonnewende voor yin yoga-beoefenaars
• Magie van de Zomerzonnewende voor pilates-beoefenaars

Speciale massages tijdens de Week van de Zomer(zonnewende)

Seizoensmassage

De zomer brengt een overvloed aan warmte, energie en licht, met de zon op haar hoogste punt en de dagen die hun langste lengte bereiken. Het is de ideale tijd om je lichaam en geest te vernieuwen met een speciaal samengestelde zomermassage.

Door de actieve zomeractiviteiten zoals wandelen, zwemmen en tuinieren kunnen je spieren vermoeid raken. De zomermassage richt zich op het verlichten van deze spanning en bevordert de ontspanning van je spieren. Ook wordt de bloedcirculatie gestimuleerd, wat helpt bij het verminderen van vermoeidheid en zwellingen, vooral in de benen en voeten die vaak gevoelig zijn door de hitte.

Wat kun je verwachten van een zomermassage? De behandeling maakt gebruik van verfrissende, zomerse oliën met essentiële oliën zoals pepermunt, citroen, mandarijn en (bloed)sinaasappel. Deze oliën hebben opbeurende en verkoelende eigenschappen die je zintuigen verwennen en je energie weer doen stromen.

Of je nu op zoek bent naar verlichting van spiervermoeidheid, een opfrissing of een energetische reset, een zomermassage is de perfecte manier om jezelf te verwennen en optimaal van het zomerseizoen te genieten. Plan vandaag nog je afspraak en ervaar de voordelen van een massage die volledig is afgestemd op de energie van de zomer. Je lichaam en geest zullen je dankbaar zijn!

Neem contact met ons op om de massage in te plannen.

Let op: deze massages zijn uitsluitend beschikbaar tijdens de Week van de Zomerzonnewende.

Magie van de Zomerzonnewende voor Yin Yoga-beoefenaars

De Zomerzonnewende brengt een overvloed aan licht en energie, wat de magie van yoga versterkt. Yoga biedt de kans om in verbinding te komen met de innerlijke kracht en de natuur om ons heen. De tijd van de zonnewende is ideaal om fysiek, mentaal en spiritueel balans te vinden, door jezelf volledig open te stellen voor de helende energie van de zomer.

De spirituele betekenis van de zomerzonnewende

De Zomerzonnewende brengt een overvloed aan licht en energie, wat de magie van yoga versterkt. Yoga biedt de kans om in verbinding te komen met de innerlijke kracht en de natuur om ons heen. De tijd van de zonnewende is ideaal om fysiek, mentaal en spiritueel balans te vinden, door jezelf volledig open te stellen voor de helende energie van de zomer.

De energie van de zomerzonnewende

De energie van de Zomerzonnewende is krachtig en vol vitaliteit. Het biedt de mogelijkheid om spanning en blokkades los te laten en ruimte te maken voor vernieuwing. Tijdens de zonnewende voelt je lichaam lichter, energieker en levendiger, en de yoga helpt om die energie te kanaliseren en te gebruiken voor zelfherstel en groei.

Oefeningen voor de zomerzonnewende

Zonnegroeten – Sun Salutations – Surya Namaskar

Zonnegroeten zijn een klassieke reeks yoga-oefeningen die de zon en haar energie eren. Ze stimuleren het hele lichaam, verhogen de flexibiliteit en versterken de spieren.

Hoe:

• Begin in de berghouding (Tadasana), buig voorover naar de staande voorwaartse buiging (Uttanasana),
• stap of spring naar de hoge plank (Phalakasana),
• laat jezelf zakken naar de lage plank (Chaturanga Dandasana),
• kom omhoog in de opwaartse hond (Urdhva Mukha Svanasana),
• en beweeg naar de neerwaartse hond (Adho Mukha Svanasana).
• Herhaal deze reeks meerdere keren, synchroniserend met je ademhaling.

Krijger II – Warrior II – Virabhadrasana II

Deze oefening helpt bij het versterken van je kernspieren en verbetert je flexibiliteit. Het is een prachtige manier om je lichaam uit te strekken en je ruggengraat te verlengen.

Hoe:

• Sta met je benen wijd uit elkaar, draai je rechtervoet naar buiten en buig je rechterknie, zodat deze boven je enkel staat.
• Strek je armen parallel aan de grond, kijk over je rechterhand en houd de houding vast terwijl je diep ademhaalt.
• Wissel van kant.

Driehoekshouding – Triangle Pose – Trikonasana

Deze oefening is geweldig voor het versterken van je buikspieren en het verbeteren van je stabiliteit. Het helpt ook bij het verlengen van de spieren in je benen.

Hoe:

• Sta met je benen wijd uit elkaar, draai je rechtervoet naar buiten, strek je armen op schouderhoogte uit en buig naar voren over je rechterbeen, terwijl je je rechterhand naar je scheenbeen, enkel of de vloer brengt en je linkerarm omhoog strekt.
• Kijk naar je linkerhand en houd de houding vast.
• Wissel van kant.

Booghouding – Bow pose – Dhanurasana

Deze oefening versterkt de kernspieren en verbetert de coördinatie en ademhaling. Het helpt ook bij het verlengen van de spieren in de armen en benen.

Hoe:

• Lig op je buik, buig je knieën en pak je enkels vast met je handen.
• Til je borst en benen van de grond terwijl je diep ademhaalt.
• Houd de houding vast en focus op het openen van je hartgebied.

Lijkhouding – Corpse pose – Savasana

Na een dynamische reeks oefeningen is het belangrijk om te ontspannen en de energie te laten integreren. Savasana helpt bij het kalmeren van de geest en het herstellen van het lichaam.

Hoe:

• Lig plat op je rug, met je armen langs je zijden en je handpalmen naar boven.
• Sluit je ogen en adem diep, laat alle spanning los en rust in deze houding voor enkele minuten.

Energie en meditatie voor zomerzonnewende

Meditatie:

Ga zitten in een comfortabele houding, sluit je ogen en adem diep in door je neus. Visualiseer een gouden zon die boven je hoofd straalt, haar energie naar beneden zendend naar je hart en je hele lichaam vult met warmte en licht. Voel hoe je lichaam zich opent voor de overvloedige energie van de zon, terwijl je jezelf omarmt met liefde en dankbaarheid voor alles wat er in je leven bloeit. Laat je gedachten rustig voorbijdrijven en blijf in deze stralende energie voor enkele minuten.

Ademhalingsoefening:

Probeer de vuurademhaling (kapalbhati) om de zonnewende-energie te versterken. Zit rechtop en adem krachtig in door je neus. Bij de uitademing forceer je je buik naar binnen, waarbij je de lucht met kracht uitblaast. Blijf deze ademhaling herhalen voor 20 tot 30 ademhalingen en voel hoe je energie wordt opgefrist en versterkt. Deze oefening helpt je om vastzittende energie los te laten en je vitaliteit te vergroten.

Ritueel:

Maak een zonnige ruimte in je huis of buiten. Zet een kaars neer die je symbool stelt voor de zon. Sluit je ogen en neem enkele momenten om te voelen welke energie je nodig hebt om deze zomer te omarmen. Vraag je intuïtie welke intentie je wilt zetten voor de zomer en schrijf deze op een papiertje. Zet de intentie in de buurt van de kaars en lees je wens hardop voor. Laat de kaars branden terwijl je je intentie vasthoudt.

Deze meditatie, ademhalingsoefeningen en rituelen ondersteunen niet alleen je fysieke praktijk, maar versterken ook de spirituele verbinding met de Zomerzonnewende-energie. Ze helpen je om jezelf af te stemmen op de overvloedige kracht van de zomer, de zon en de natuurlijke ritmes van dit seizoen. ?