
De magie van Valentijn voor Yoga-beoefenaars
De magie van Valentijn voor yoga-beoefenaars
Wat is de magie, de energie en de spirituele betekenis van Valentijnsdag voor Yoga?
Valentijnsdag is een uitnodiging om de energie van liefde en verbinding volledig te omarmen, zowel in jezelf als met anderen. In Yoga draait het om het openen van het hart en het versterken van onze innerlijke verbinding met onszelf en de wereld om ons heen. Het is de magie van zelfliefde, compassie en harmonie, die ons helpt onze energie te vernieuwen en te balanceren.
De energie van Valentijnsdag is doordrenkt met de vurige kracht van het Vuur-element en de zachte, liefdevolle energie van het Hartchakra (Anahata). Het is een tijd om onze emoties te erkennen, ze niet te verstoppen, maar ze liefdevol te omarmen. Yoga helpt ons deze energie in onze houding en ademhaling te integreren, zodat we ons niet alleen fysiek sterker voelen, maar ook emotioneel open en verbonden.
Spiritueel gezien gaat Valentijnsdag niet alleen om romantische liefde, maar om een dieper begrip van de liefde die we voor onszelf kunnen voelen. Het is een tijd om ons hart te openen, angsten los te laten en liefdevolle energie door ons lichaam te laten stromen. Het herinnert ons eraan dat liefde niet alleen een gevoel is, maar een kracht die ons helpt om onszelf volledig te accepteren en ons met anderen te verbinden in vreugde en harmonie.
Oefeningen voor Valentijn
Hier zijn yogahoudingen voor Valentijn, elk met hun betekenis en focus. De houdingen zijn gekozen op basis van de energie van Valentijn, gericht op (zelf)liefde, verbinding en aandacht.
Kameel – Camel – Ustrasana
Opent het hartchakra en bevordert liefdevolle energie. Richt je aandacht op het openen van de borst en het verhogen van het vertrouwen door je schouders weg van je oren te trekken en je hart naar de lucht te sturen. Focus op het verlengen van de wervelkolom en het behouden van de integriteit van de onderrug.

Hoe:
- Begin op je knieën, met je knieën op heupbreedte en je dijen recht boven je heupen.
- Plaats je handen op je onderrug (vingers naar beneden), terwijl je je borst omhoog opent.
- Duw je heupen naar voren en buig langzaam achterover, waarbij je je borst naar het plafond strekt.
- Optioneel: Plaats je handen op je hielen voor een diepere stretch.
- Houd 3-5 ademhalingen, en kom langzaam terug omhoog door je handen terug naar je onderrug te brengen.
Halve Brug – Bridge Pose – Setu Bandhasana
De halve brug ontspant het lichaam en opent het hart. Leg de focus op het laten vallen van de knieën naar de grond en het verhogen van de borst. Breng de adem naar je hartgebied en voel de ruimte die ontstaat in je heupen en borst. Laat het lichaam zich volledig overgeven aan de ontspanning.

Hoe:
- Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten op heupbreedte, plat op de grond.
- Plaats je armen langs je lichaam met de handpalmen naar beneden.
- Duw je voeten in de grond en til je heupen omhoog richting het plafond.
- Houd je knieën in lijn met je heupen en je borst opgetild.
- Verstrengel je vingers onder je rug voor extra lift (optioneel).
- Blijf 3 tot 5 ademhalingen in de houding, adem diep.
Hartopener – Heart-Opening Yoga Pose – Anahatasana
Opent het hartchakra en bevordert verbinding en compassie.Leg je focus op het verlengen van de ruggengraat en het zachtjes openen van de borst, terwijl je de schouders wegtrekt van de oren. Breng bewust adem naar je hartgebied en voel de ruimte die je creëert in de borst.

Hoe:
- Begin in een geknielde positie.
- Breng je borst naar de grond terwijl je je handen naar voren uitstrekt.
- Je schouders blijven weg van je oren terwijl je het borstgebied opent.
Vooroverbuiging – Seated Forward Fold – Paschimottanasana
Bevordert zelfliefde door zachte stretching van de hamstrings en ruggengraat. Focus op het verlengen van de ruggengraat in plaats van alleen naar je voeten te reiken. Adem in om jezelf langer te maken en adem uit om dieper in de houding te komen. Laat de spanning in je rug en benen los bij elke ademhaling.

Hoe:
- Zit op de mat met je benen recht vooruit en je voeten ontspannen.
- Adem in en verleng je ruggengraat.
- Adem uit en buig langzaam voorover vanuit je heupen.
- Laat je rug rond worden en je hoofd naar je knieën zakken.
- Laat je armen ontspannen rusten naast je benen of op je schoot.
- Blijf 3 tot 5 minuten in deze houding, laat je lichaam zwaar worden en je ademhaling diep en kalm zijn.
- Blijf hier 3-5 ademhalingen, houd je kern geactiveerd en wissel van kant.
Vlinder – Butterfly Pose – Baddha Konasana
Deze houding opent de heupen en binnenkant van de dijen, gebieden waar we vaak spanning vasthouden. In de herfst helpt het om emoties en spanning in de heupen los te laten. Focus: Het openen van de heupen en het loslaten van fysieke en emotionele spanning, wat aarding en ontspanning bevordert.

Hoe:
- Zit op de mat met je knieën gebogen en je voetzolen tegen elkaar.
- Laat je knieën naar buiten vallen.
- Trek je hielen zo dicht mogelijk naar je lichaam.
- Buig langzaam voorover vanuit je heupen, laat je rug rond worden en je hoofd naar beneden hangen.
- Rust je armen op je voeten of op de mat voor je.
- Blijf 3 tot 5 minuten in deze houding en adem diep in en uit.
Energie en meditatie voor de winter
Meditatie: Verbinding met je Innerlijke Kind
- Beschrijving: Zit rustig en sluit je ogen. Visualiseer jezelf als kind, vol vreugde en onschuld. Zie het kind voor je, en omarm het met liefde en zorg. Geef jezelf de ruimte om te lachen, te spelen en liefde te ontvangen van dat kind in jezelf. Laat deze liefdevolle energie je hart vullen en besef dat je altijd liefde kunt geven, zowel aan anderen als aan jezelf.
- Focus: Verbinding met je innerlijke kind, onvoorwaardelijke liefde, zelfzorg.
Ritueel: Bloemen en Water
- Beschrijving: Koop een paar bloemen die voor jou symbool staan voor liefde en schoonheid (bijvoorbeeld rozen of lelies). Zet ze in een mooie vaas met water en zet ze op een plek waar je ze goed kunt zien. Terwijl je naar de bloemen kijkt, stel je voor dat je hart zich opent, net als de bloemen. Dit ritueel helpt om je hartchakra te activeren en liefdevolle energie door je heen te laten stromen.
- Focus: Verbinding met de natuur, bloei van liefde, zelfzorg.
Ademhaling: Hartademhaling
- Beschrijving: Plaats je handen op je hart en adem rustig in door je neus, terwijl je je hartgebied in gedachten vult met liefde. Adem langzaam uit door je mond en stel je voor dat je elke uitademing gebruikt om spanning en stress los te laten. Deze ademhaling helpt je om in contact te komen met je hart en de liefdevolle energie in jezelf te versterken.
- Focus: Verbinding met het hartchakra, liefdevolle ademhaling, ontspanning.
Combineer meditatie, ademhaling en rituelen voor een compleet Valentijnsmoment. Bijvoorbeeld: start met de Hartademhaling, doe daarna de Meditatie Verbinding met je innerlijke kind en sluit af met het ritueel met Bloemen en Water. Zo verbind je lichaam, geest en ziel met de Valentijnsenergie.