Hartchakra

Wat is het hartchakra?

Het hartchakra – in het Sanskriet Anahata genoemd – is je centrum van liefde, verbinding en zachtheid.
Het zit in het midden van je borst, ter hoogte van je hart, longen en bovenrug.
Precies tussen je boven- en onderlichaam: het verbindt je hoofd met je buik, je denken met je voelen.

Wat doet het?

Als dit chakra vrij kan stromen, voel je je liefdevol, warm, verbonden, vergevingsgezind en in balans.
Je kunt geven én ontvangen, zonder jezelf te verliezen.

Wat als het blokkeert?

Als je hartchakra uit balans is, kun je je emotioneel afgesloten voelen.
Of je hebt moeite om anderen te vertrouwen, jezelf lief te hebben, of steun te ontvangen.

Volgende week gaan we dieper in op geur, klank en affirmatie voor het hartchakra.

Wat helpt bij een uit balans geraakt hartchakra?

Het hartchakra kan uit balans raken door verdriet, stress of een gevoel van afgescheidenheid.
Met kleine, liefdevolle stappen kun je dit chakra weer zacht openen en ondersteunen.

Aandacht voor je hart

Leg je hand op je borst.
Adem rustig in en uit, met aandacht voor je hartgebied.
Dit helpt je om uit je hoofd te zakken en weer te voelen.

Verbind je met anderen

Echt contact – in woorden of stilte – brengt heling.
Een luisterend oor, een knuffel, samen lachen: het voedt je hartchakra.

Verdriet laten stromen

Onderdruk je emoties niet.
Tranen, boosheid of gemis mogen er zijn.
Wat je ruimte geeft, kan ook weer loslaten.

Wees mild voor jezelf

Zelfcompassie is geen luxe, maar noodzaak.
Zeg gerust tegen jezelf:
“Het is oké om dit te voelen.”

Geur, klank en affirmatie voor je hartchakra

Het hartchakra (Anahata) is het centrum van liefde, zachtheid en verbinding.
Met geur, klank en woorden kun je dit chakra op een subtiele manier in balans brengen.

Geur: roos en lavendel

Roos opent je hart en helpt je liefdevol te verbinden.
Lavendel werkt kalmerend en verzacht de emoties.
Gebruik ze als etherische olie in een diffuser of een warm bad.

Klank: YAM

Het klankmantra YAM hoort bij het hartchakra.
Zing of neuri dit geluid en voel hoe de trilling je borstgebied verzacht en opent.

Affirmatie: liefdevol en vrij

Herhaal de affirmatie:
“Ik geef liefde en ontvang liefde.
Mijn hart is open, zacht en vrij.”
Deze woorden helpen je om je hartenergie bewust te versterken.

Yoga, ademhaling en rituelen voor je hartchakra

Het hartchakra (Anahata) vraagt om zachtheid, ruimte en liefdevolle aandacht.
Met eenvoudige oefeningen kun je dit chakra voeden en in balans brengen.

Yoga voor het hartchakra

Houdingen die de borst openen, stimuleren de energiestroom in je hartgebied.
Voorbeelden zijn:
Cobra (Bhujangasana),
Kameel (Ustrasana),
Brug (Setu Bandhasana) en
Liggende vlinder (Supta Baddha Konasana).

Ademhaling voor het hartchakra

Leg je hand op je hart.
Adem diep in naar je borstgebied en adem uit met een zachte zucht.
Herhaal dit vijf keer met aandacht.
Het helpt spanning los te laten en rust te brengen.

Ritueel voor het hartchakra

Steek een kaars aan en leg een rozenkwarts bij je neer.
Schrijf een brief aan je hart:
Wat wil je meer voelen, geven of ontvangen?

Volgende week starten we met het keelchakra – jouw stem, jouw waarheid.