Pilates special: Verdieping met Props

Tijdelijk, vanaf 16 januari op maandagavond 20.45 uur, is er de speciale pilates-serie Pilates – verdieping met props.

Een prop is een accessoire die je kunt gebruiken bij een les. De props in pilates gebruik je voor ondersteuning of om meer stabiliteit te creëren. De prop helpt je bijvoorbeeld om in een houding te komen. Maar het omgekeerde kan ook het geval zijn! De prop daagt je uit om meer te stabiliseren; of vraagt je om je focus op een bepaalde spier(groep) te leggen. Kortom, de prop helpt je en tegelijkertijd vraagt hij je om dieper, nauwkeuriger en geconcentreerder te werken!

Mmm, wat nog meer? Ach ja, je kent het gezegde: “If it’s easy, it’s probably not pilates“.

Elke les begint met een warming-up en zelfmassage met tennisbal of spikey ball naar keuze. Vervolgens wordt een of meerdere props gebruikt in de pilates mat-serie met de keuze uit Small Ball, Big Ball, Gewichtjes, Dynaband, Pole en de Magic circle.

Voor deze lessen Pilates – verdieping met props is ervaring met pilates gewenst. Ook is het van belang dat je momenteel blessurevrij bent en goed binnen je eigen grenzen kunt werken.

De les blijft zolang Linda afwezig is. Is er genoeg belangstelling, dan schuift de les daarna naar de dinsdagavond, om 20:35 uur.

Voorlopige data & gebruikte props

16 jan:  Pilates met de Small Ball
23 jan:  Pilates met de Magic Circle
30 jan:  Pilates met Gewichtjes, Pole en Dynaband
06 feb:  Pilates met de Big Ball
13 feb:  Pilates met de Small Ball
20 feb:  Pilates met de Magic Circle
27 februari: voorjaarsvakantie
06 mrt:  Pilates met Gewichtjes, Pole en Dynaband
13 mrt:  Pilates met de Big Ball

De les blijft zolang Linda afwezig is. Is er genoeg belangstelling, dan schuift de les daarna naar de dinsdagavond, om 20:35 uur.

Pilates met Big Ball bij Studio YourBalance Tiel

De props

Small pilates ball: De small ball is een prachtige prop die helpt om spieren te activeren door hem te plaatsen tussen de enkels, dijen of handen. De hundred krijgt een nieuwe dimensie met de bal in opgekrulde houding tussen de schouderbladen geplaatst. Met de bal onder je bekken werken je diep gelegen buikspieren harder in de Series of Five buikspieroefeningen, zónder dat je in je rug kunt hangen. Gelukkig kun je met de small ball ook heerlijk nek, schouders en onderrug ontspannen aan het einde van de les.

Big pilates ball: De grote fitness bal is dé prop die de meeste uitdaging biedt als het gaat om stabiliseren en het isoleren van spiergroepen. Gelukkig kun je ook heerlijk over de bal uithangen om je onderrug te ontspannen.

Pilates Pole: Een pilates pole wordt ook wel pilates stick genoemd. Een pole kan helpen bij de juiste uitlijning van de armen en de stabilisatie van schouders en schouderbladen. Naast meer weerstand door zijn gewicht, biedt de stick ook nog eens extra stabiliteit, uitdaging en ondersteuning.

Magic Circle: De bekendste, echte, pilates prop. Een weerstandsring die je tussen enkels, dijen of handpalmen houdt om je middellijn te vinden en activeren. Ook kan de ring uitdaging bieden op gebied van stabiliteit en balans. Leuk weetje: Het schijnt dat Joseph Pilates de magic circle heeft gebaseerd op de ijzeren ringen van houten biervaten.

Gewichtjes: De kleine gewichtjes van maximaal 0,5 kg kunnen ingezet worden om een oefening te verzwaren. Gewichtjes worden in de hand gehouden bij de staande arm pilates serie. Ook kunnen ze toegevoegd worden aan matoefeningen als de 100, double leg stretch of de teaser!

Dynaband (Theraband): De Dynaband is een lange elastische band met een scala van toepassingen. De band geeft ondersteuning en kan daardoor oefeningen makkelijker maken. De band kan helpen om hamstrings te stretchen of juist de side kicks zwaarder maken. Door juiste toepassing van de band raakt de middenlijn van armen en benen geactiveerd. De middellijn activatie zet je in je kracht waardoor je meer kunt dan je dacht.

Informatie Klassiek pilates

Intensiteit ***

Rooster:
– maandag, 20:45 uur, met Tanja

Plan een proefles online

Pilates met props bij Studio YourBalance Tiel

 

Ook interessant voor jou

Easy pilates
Een rustige pilates 
Lees meer

Restorative pilates bij Studio YourBalance Tiel

Freestyle pilates
Pilates rond een thema
Lees meer

Pilates Freestyle bij Studio YourBalance Tiel

Klassiek Pilates
Kracht, souplesse en houding
Lees meer

Klassiek pilates bij Studio YourBalance Tiel

Studio YourBalance maakt gebruik van cookies. Lees hier ons privacy statement

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten