Posts In: Vrijdag

Helpt je lichaam een nieuwe balans te vinden

ZwangerschapsYoga helpt je om in balans te blijven tijdens de zwangerschap. Je leert verschillende ontspannings- en ademhalingstechnieken, die je kunnen helpen tijdens je zwangerschap en de bevalling. De les is actief, een moment van bewegen, ademen en genieten samen met je baby in je buik.

Naast deze lichamelijke oefeningen richt zwangerschapsyoga zich ook op de mentale gesteldheid. Hierbij ligt de focus vooral op ontspanning. Door bewust te luisteren naar je lichaam en verschillende ademhalingsoefeningen toe te passen, leer je je volledig te ontspannen en rust te vinden. Zo ben je niet alleen lichamelijk goed voorbereid op de bevalling, maar zit je ook tijdens je zwangerschap goed in je vel.

In principe kan iedereen meedoen aan zwangerschapsyoga. Ook als je nog nooit aan yoga hebt gedaan. De oefeningen zijn laagdrempelig en niet gericht op presteren, maar juist op luisteren naar je lichaam en voelen wat je aankunt.

De ZwangerschapsYoga wordt in een kleine groep gegeven en duurt een uur en een kwartier. Het eerste trimester kun je het best rustig aan doen, omdat dan de basis van de zwangerschap wordt gelegd. Daarom kun je met de les starten vanaf 14 weken of later.

Informatie groepsles

Intensiteit **/***

Rooster:

OP DIT MOMENT WORDT ER GEEN ZWANGERSCHAPSYOGA GEGEVEN.

Plan een proefles online

Ook interessant voor jou

Kraammassage
Gericht op herstel
Lees meer

Terugkomles
Bijkletsen, samen met de baby’s
Lees meer

Zwangerschapsmassage
Even tijd voor jezelf
Lees meer

Hatha yoga – Inspanning, ontspanning en nieuwe balans

Hatha yoga is de oudste vorm van yoga. In vroeger tijden werd yoga alleen beoefend door monniken, die het gebruikten als milde oefeningen, waarmee ze hun lichaam gezond konden houden en ter voorbereiding op de vele uren meditatie. Later werd yoga steeds populairder en werden er meer yogahoudingen ontwikkeld. De focus verschoof van meditatie naar fysieke ontwikkeling, spierkracht en flexibiliteit.

Toen Hatha yoga naar het Westen kwam, kon iedereen profiteren van de voordelen van deze yoga. Hatha yoga is de basis van veel van de bekende nieuwere yogavormen zoals Power yoga, Iyengar en Ashtanga yoga.

Als je Hatha yoga doet, ben je eigenlijk bezig je energie in balans te brengen: yin en yang, mannelijk en vrouwelijk. Yin staat voor loslaten, compassie, ontspanning, rust. Dit voel je zowel lichamelijk als geestelijk. Met yin-energie breng je ook de geest tot rust. Yang staat voor kracht, vurige energie en warmte. Je werkt met sterke spieren, maar ook met wilskracht en doorzettingsvermogen. Juist de balans tussen deze twee energieën maakt dat je beter in je vel komt te zitten.

De houdingen hebben een duidelijk begin- en eindpunt. Verder is het de bedoeling dat je elke houding een bepaalde tijd aanhoudt. Op een gegeven moment gaat de houding comfortabeler voelen en dan kun je goed voelen wat deze voor je lichaam en geest doet.

LET OP! HELAAS IS LINDA EEN PERIODE AFWEZIG VANAF 10 JANUARI. IN PLAATS VAN HAAR LESSEN HATHA YOGA ZIJN ER ANDERE LESSEN INGEPLAND. ZODRA LINDA WEER TERUG IS, WORDEN DE LESSEN HATHA YOGA WEER INGEPLAND OP MAANDAG.

Informatie Hatha yoga

Intensiteit ***

Rooster:

– maandag, 19:25 uur met Linda
– vrijdag, 16:30 uur, met Corinne

Plan een proefles online

Ook interessant voor jou

Yoga Aplomb
Breng jezelf in balans
Lees meer

Yoga voor Mannen
Breng je energie in balans
Lees meer

Easy Flow yoga
Vloeiende en meditatieve beweging
Lees meer

Verstilling en uitdaging: de ideale combinatie van Yin Yang!

Yin Yang yoga richt zich op het versoepelen en versterken van bindweefsel en gewrichten. De les daagt je uit zowel fysiekals geheel tot rust te komen.

Waar het bij andere yogavormen vaak draait om het actief aanspannen van spieren, is het bij Yin yoga juist de bedoeling spieren zoveel mogelijk los te laten. De houdingen houden we langer vast (denk aan 3 tot 5 minuten) dan tijdens een reguliere yogales. Het yin-gedeelte focust zich op zittende en liggende houdingen.

Het yang-gedeelte is iets actiever. Oook hier houden we de asana’s langer vast, waarbij gelet wordt op zowel uitlijning als ademhaling. Tijd en zwaartekracht bieden je de ruimte om op een ontspannen manier je eigen grenzen te ontdekken en te verleggen.

Bij Yang yoga ligt het tempo wat hoger. Daar zit echter niet het voornaamste verschil. Wat Yang yoga van Yin yoga onderscheidt is de aandacht voor de kracht in ons lichaam. Tijdens Yang yoga-oefeningen word je steeds geconfronteerd met de kracht en energie van je lijf, en zoek je een manier om die in goede banen te leiden.

Ook interessant voor jou

Hatha yoga
Breng je eniergie in balans
Lees meer

Yoga Aplomb
Stabiliteit en ontspanning
Lees meer

Qigong & Yin yoga
Lichaam en geest in evenwicht
Lees meer